운동:
런닝머신 인터벌 1시간 끝나고 근력운동 20분
근력운동은 유튜브에서 초보자는 큰근육 위주로 하는게 좋다고 해서 허벅지, 어깨, 팔 정도 하고 있어
식단:
아침 사과 한개(or 아채주스)
점심 닭가슴살 100g+밥 100g
저녁 닭가슴살 100g+밥 100g(질릴땐 샌드위치랑 계란두개)
저녁 먹고 헬스장 가는 편이고 운동 끝나고는 단백질 음료수 마셔!