마른비만인들아 식단 운동 어떻게해?

나는 아프면 바로 근육 빠지는 체질이야...

살면서 근육량 20키로가 된 적이 없오...

168기준 53키로인데 근육이 19ㅎ...

체지방률은 29퍼까지 내렸어 ㅠㅠ...

식단 운동 어떻게 하면 조을까...

안 먹으면 머리 띵하고 손발 확 차가워지는 편이야... ㅠ 그래서 절식 소식은 절대 안댈 거 같아...

도움 받은 쭉(이렇게 부르는 거 맞지??)인들 알려주세요... 🥰🥰

[쀼1]

168에 53이면 체지방 감량을 할 게 아니라 근육을 만들어야 해. 삼시세끼 탄단지 잘 챙겨서 먹고, 웨이트 해.

[글쓴쀼]

몸무게가 2키로 더 늘었어 ㅜㅜ...
아마 붓기랑 살로 추정...
웨이트만 답이야? 식단 해야할 거 가틈...

[쀼1]

내 댓에 웨이트만 하라고 적혀 있진 않잖아? 식단이랑 웨이트 둘 다 해야지. 둘 중에 하나만 하면 소용 없어.

[쀼2]

난 먹고싶은 거 다 먹고 크로스핏함