초록글일단 시작하기 전에 폭식증이 의지 차이라고 하는 사람들은 뭘 모르는거임 (반박시 니 말 니 동고 다 맞음)
본인이 '제대로 된 폭식증'을 겪어보지 않았기 때문에 저런 말을 하는 것이다..
나는 거식증을 두번 앓았고 기나긴 시간의 폭식증을 앓았음. 나보다 더 많은 시간을 앓은 사람들도 있겠지만,
내 인생에서 섭식장애는 7년 이상이다. 거식증 폭식증 거식증 폭식증
기나긴 폭식증, 과식증을 고치기 위해서라면 '다이어트를 그만둬야' 한다.
이게 무슨 소리냐고? 다이어트를 그만두면 살을 못 빼잖아. 라고 생각하는 익들은 걍 나가셈. 폭식증 절대 못고침
물론 이 기나긴 글을 읽지 않고 넘기는 사람들도 참 많겠지. 하지만 폭식증 극복이 간절하면 읽게 되지 않을까?
나는 폭식증을 극복하고 나서 진짜 행복하게 살고 먹고싶은 거 다 먹고도 나한테 맞는 몸무게를 유지하고 있음. 빠지면 빠지고 찌면 찌고.
폭식증과 다이어트는 같이 동행할 수가 없음. 왜냐면 폭식증의 원인이 다이어트인데 이걸 같이 붙여놓으면 그냥 인생이 끔찍해지는거임.
그러니 폭식증 원인인 다이어트와 스트레스를 없애주는게 참 좋음.
결론은 폭식증 치료는 다이어트를 그만두고 규칙적인 식사를 하는거야.
다이어트 그만두라고 했다고 에라 모르겠다 하고 마구잡이로 입에 집어넣는거 아님. 그것도 폭식증임. 에라 모르겠다 마인드 나는 망했다 마인드 절대 X
폭식증은 빈도를 줄여가는게 치료야. 한 번에 못 치료함. 섭식장애는 원래 그런거야 정신병임.
아무튼 규칙적인 식사를 하면서 먹고싶었던 음식들을 먹는거야. 양조절, 음식 가리기 이런거 절대X함.
폭식증 초반에는 거의 살이 찐다. 폭식증을 가지고 있었던 사람들은 폭식 절식 폭식 절식 반복이 거의 기본적이고 영양부족에 몸이 망가져있어서 살이 찔 수 밖에없음.
그리고 참아왔어서 비정상적인 식욕을 탑재하고있음. 이걸 견디지 못하면 폭식증은 치료하지 못한다.
폭식증 치료의 준비물은 널널한 옷과 고무줄 바지다. 명심해라!
자, 아침 점심 저녁으로 식사를 하는거야. 다만 간식 시간을 가져줘야함.
근데 너네들이 간과하는게 식사로 포케, 샐러드, 건강빵 이런거 먹으라는게 아님 무조건 쌀밥임. ㅇㅋ?
다이어트식 이런거 절대 접어치우셈 간식도 다이어트 간식 접어치우셈. 이런거 먹을거면 폭식증 치료한다고 하지마. 다 버려.
그리고 시간맞춰서 먹는거야. 공복시간 가진다 생각하지마셈. 간헐적 단식도 다 접어치워.
아침 7-8시, 점심 12-1시, 간식 3-5시, 저녁 7-8시
간식이 먹고싶으면 아점이나 저녁 이후에 간식 먹어도 돼 처음엔 엄청 먹고싶을거야 나도 그랬어. 이 비정상적인 식욕을 잡아주려면 참아왔던 음식들을 먹어줘야함.
만족이 되면 언젠간 이 비정상적인 식욕은 멈춘다. 무조건 멈춘다. 다시 다이어트를 한다? 비정상적인 식욕이 두배로 오른다.
예를들어 설명해줌
아침: 밥 한그릇, 국 한그릇, 반찬 2-3가지 또는 시간없으면 요거트에 그래놀라 계란 든든하게
점심: 무조건 쌀밥, 뭐 면먹고싶으면 상관없어 1인분 먹어. 돼지국밥이나 해장국 등등 1인분이면 ㄱㅊ음 한식 강력추천
간식: 이게 중요하다 얘들아! 진짜 먹고싶었던 간식을 먹는다. 두려웠던 간식들도 도전함 (이걸 피어푸드라고 부름) 케이크 먹고싶으면 케이크 한조각. 크림빵 한개. 더 먹고싶으면 더 먹어도 돼 예시임. 아무튼 너네들이 정말 먹고싶었던 간식을 먹는거임. 다이어트 간식 먹을거면 폭식증 치료 때려치우셈.
저녁: 쌀밥 한그릇에 국 한그릇, 반찬 2-3가지 (닭가슴살 이런거 때려치워라 제발)
이렇게 말하면 또 폭식증 치료하다가 당뇨니 뭐니 살찐다 뭐니 하는 애들 꼭 있을건데
너네들이 폭식해서 먹는 칼로리, 당류보다 이렇게 치료하면서 먹는 당류가 훨 적을거임 폭식할 때 먹는 음식들은 상상초월이다.
여기서 중요한 건 '다이어트' 라는 걸 내 머리와 마음 속 저 멀리 밀어내고 없애버려야함. 평생. 폭식증과 다이어트는 양대산맥이다..
그리고 허겁지겁 먹지말고 어차피 마음껏 먹을 수 있으므로 맘 편히 맛 느끼면서 한입에 수저 내려놓고 음미하면서 먹어. 급하게 먹을 필요 없음 너네들 이제 다 먹고 살수있음.
절제와 제어는 다시 폭식증을 수면위로 끌어올리기 때문에 하지 않도록!!! 살 생각도 노노
체중도 재지않고 줄자도 버리고 눈바디도 때려치우셈
처음에는 비정상적인 식욕때문에 더 많이 먹을수도 있는데 장기적으로 내가 제시한 규칙적인 식사를 함으로써 식욕은 잡혀서
치료하면서 쪘던 살도 빠질것이고 인생에서 폭식증이랑 바이~ 할 수 있음.
건강은 폭식증 치료하고 생각하는게 좋음. 다이어트를 다시 하라는 소리가 절대 아님. 다이어트는 평생 그만둬.
대신 습관을 만들어 물 2리터마시기 뭐 아침 산책 30분하기 이런식으로
유산소 두시간 조지기 이런거 절대 하지마셈 ㅋㅋㅋ 운동강박 있는 사람은 운동도 접어치우셈 ㅎㅎ
결론 = 규칙적인 식사습관, 먹고싶었던 음식 먹기, 다이어트 평생 그만두기, 과한 운동 접어치우기, 체중계 없애기, 눈바디 보지않기
궁금한 건 댓글로 달아주시옵소서
나도 폭식증 극복하고 치료할 때 찐 살은 좀 많이 빠졌음. 체중은 안재서 몰라 ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 행복함
가족들이랑 같이 외식도 하고 밥도 먹고 간식도 먹으면서 수다떨수있는 이 삶이 그냥 행복함.
폭식증은 절대 너네들의 의지차이가 아니다. 정신병이다. 의지차이라고 하는 애들은 가서 다이어트나 해