정석으로 하다가 피티쌤이 탄수 제한 해보자는데

완전 정석으로 하는데 정체기도 오고 생리도 와서 운동 시작 첫한달만 빠지고 그 뒤로 한달넘게 몸무게 변동이 없어

지금 퉁퉁 수준임.. 근데 내가 꾸준히 운동하고 유지는 너무 잘돼서

쌤이 탄수제한 해보자고 하는데 ㄱㅊ을까ㅠ 근손실 좀 감수하더라도 차라리 빼고 유지하자고 하더라고

칼로리 적어지는거 신경쓰지말고 원래 먹던거에서 순탄수만 반으로 줄이래 그럼 순탄수 80-100정도거든

엄청 열심히 하는데 무게더 글코 체지방컷도 잘 안되니까 이러는거 같은데.. 나도 조급해져서 점점 의지가 풀리게 되니까 그냥 한번 해보는게 나을까

[쀼1]

의지 풀릴 정도면 한 번 해봐! 아니면 너무 정석이니까 양 좀 늘리고 다시 줄여보던지.. 식단에 변화를 줘봐~

[글쓴쀼]

양 늘렸었는데도 딱히 변동이 없어서 ㅠ
저렇게 하고나서 유지가 엄청 어려워질까봐 고민되네

[쀼1]

폭식 하지 않는 이상 줄이면 줄였지 늘린다고 유지 못하진 않을거야! 일단 식단 줄여보고 유지때는 조금씩 천천히 늘리면 되니까!!

[글쓴쀼]

응 조언 고마워!!! ☺️☺️

[쀼2]

순탄수 8~100정도면 몸에 타격 없을걸? 걍 가벼운 마음으로 해봐도 될 듯

[글쓴쀼]

탄수를 줄이는데 단백질 지방을 고대로 가져가서 원래 기초+400먹던걸
저탄으로 가면 기초 딱맞추거나 +100정도 되거든.. 그래서 혹시나 건강 안조아질까봐 고민했던건데 짧게 해보고 안맞으면 관둬야겠다 ㅎㅎ 고마워ㅜㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

나라면 탄수 120정도는 먹을거같긴한뎅

[글쓴쀼]

원래 150-190까지 먹었는디 쌤이 절반으로 줄여보래ㅠㅠ

[쀼4]

ㅇㅇ 한번 해보는거지

[쀼5]

어..? 나 기초대사량 채우는데 점심저녁 100먹어 배 안고프고 ㄱㅊ음 근육량 많이오름 근육도 많이 생기고..

[글쓴쀼]

근데 기초 채우는데 어케 하루 총 순탄수가 100이라고….? 가늘해??
난 기초 딱 맞추면 근손실오고 기초400넘겨야 근육 오르더라고ㅠㅠ

[쀼5]

아 하루 총..? 아니야… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1끼에 80-100정도 먹어.. 두끼면 총 순탄수 200 안될듯

[쀼6]

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