쌀 오란다

아침-바나나2개,그릭요거트100g,사과반쪽,리코타치즈50g아몬드 3개

점심-쌀오란다여섯조각

저녁 샐러드

내가 오능 pt받고 식단을 이렇게했는데

저녁에 한번 더 운동을 해야지 내일 몸무게가 안뿔겠지?

ㅠ..ㅠ

[쀼1]

걍 저녁에 단백질이랑 샐러드만 먹으면 될 것 같은데 그렇게 큰일 안 나

[글쓴쀼]

피티쌤한테 몸무게 찍어보내야해서 .. 낼 몸무게 안올라가겠짉 흑흑

[쀼1]

뭐 좀 올라가면 어때 어차피 몸무게는 매일 빠지는게 아닌데?

[글쓴쀼]

흐규 그러게 내 운동하는건데 피티쌤한테 괸히 눈치보인다

[쀼1]

강박생기면 너무 힘들어 눈치 보지 말고 꾸준히 하자

[글쓴쀼]

1에게
고마워 .. 오늘도 운동하는데
살뺄수있겠냐고 막 그러셔서 진심 오란다먹었다고 말하기도 눈치보인다 ..

[쀼1]

글쓴이에게
트레이너 왜 나대시지... 바꿀 수 없나

[쀼2]

피티 한다면서 식단 안알려줘?
이렇게 한다고…?

[글쓴쀼]

바나나 두개는 운동가기전에 먹고 운동하고와서 나머지것들 먹었어 ! 너무 식단을 타이트하게 초절식으로 시킬려고해서 그냥 나 혼자 조금씩 조절할라고 저래 먹옸다..

[쀼2]

아니 너무 부족한데..?
밑댓 보니까 바꾸는거 추천함 ㅓㅓㅣㅣㅜㅜ 건강 다 상해..

[글쓴쀼]

휴우 일단 몇회 더 남아잇으니까 그거만 채워야겠다 !
혹시 추천해줄 식단 있을까 ?
나 점심 저녁 나눠서 탄수 40g먹으라거해서 .. 개오바잖어

[쀼3]

피티쌤이 몸무게를 매일 보내라 한다고??난 강박 생긴다고 자기랑 같이 재라 그러던데 식단도 트레이너라는 사람이 절식을 시키고 앉아있음 비꿔달라해 이상한 사람 같아

[글쓴쀼]

웅 맨날 먹은사진이랑 몸무게 사진 보내라고해서 보내고 있긴한데 지금 넘 강박생겨 바꾸는게 맞는걸까 생각 해보고 바꿔야겠다
ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

그거 먹는다고 몸무게 느는것도 아니고 난 삼시세끼에 일반식 한끼-두끼 꼬박 먹었는데 단백질 들은거+양조절 챙겨서 지금 감량 많이 했어 뭔 ㄹㅇ 양아치 아님?

[글쓴쀼]

피티가 첨이라서 나도 그냥 막무가내로 시키는대로 하고 있긴한데 이게 맞는건지도 몰게써 그래서 오란다 먹은걸로 지금 몸무게 올라갈까봐 걱정중이라서
저녁에 싸이클이라도 탈까봐싶어
낼 분명 몸무게 올라가면 백퍼 한서리한다 .. 오란다먹었다고 말도못함

[쀼3]

사람이 맨날 몸무게가 빠질수 없어ㅜㅜ진짜 이상한 사람 걸린것같아 다방쀼들한테 물어봐도 식단 잘 챙겨먹고 운동해도 몸무게가 계단식으로 빠지는거지 매일 떨어지는게 아닌데 진짜 초고도 비만 아님 안그래 말해서 바꿔보거나 지금 방식대로 하는거 힘들다고 말해서 바꿔 진짜 그거 아니야 다이어트란게 지속 가능해야하는데 트레이너 유튜버들만 봐도 당 밀가루를 줄이라 하는거지 평생 안먹으라 안해 칼로리 지켜서 먹으라 하지 식단 얘기만 들어도 이상한데 운동 자세나 제대로 잡아줄지도 모르겠다

[글쓴쀼]

운동은 자세 잡아주긴하는데 약간 막무가내로 시키는 기분 ?.. 후 쀼 말듣고보니 아직 몇회 남았는데 하다가 영 아닌것같음 피티쌤 바꿔야겠다 .. 고마워 !