난 다이어트할 때 운동은 논외인거 같은

항상 운동만하면 살 더 안 빠졌어 인바디로 봐도 근육도 하나도 안 늠

-> 의지 감소 -> 그대로

그냥 식단으로 굶고 원하는 체중 만들고 운동하는게 답인듯

[쀼1]

※글쓴쀼가 말하는 운동이 웨이트라고 생각하고 적음※
애초에 체지방 감량과 득근은 동시에 하기(=바디 리컴프) 힘들어. 완전히 불가능한 일은 아니지만 까다롭기 때문에, 체지방 감량이 1순위 목표라면 근육량을 유지하는 게 2순위 목표야. 체지방 감량기에 웨이트를 안 하는 걱보다 하는 게 근육 감소가 훨씬 적기 때문에(최근 연구 결과에 따르면 웨이트를 안 하는 경우 근육의 20~25%가 감소한다고 함) 당연히 해주는 게 좋고. 득근을 원하면 최소한 유지칼로리는 먹어야 해. 체지방 감량기의 웨이트가 쀼가 원하는 걸(=근육량 증가) 달성해주지는 않아도 여전히 쀼한테 좋은 일을 해주는 거니까 웨이트도 잘 해줘. 그리고 인바디처럼 골격근량이나 체지방량을 측정하는 기계는 그 어느 것도 정확도와 신뢰도가 높지 않으니까(그나마 DEXA스캔이 높다고는 하는데 이것도 100% 맞는 게 아니야) 그냥 무시해도 돼. 중요한 건 눈바디잖아.

[쀼2]

운동 하다가 안하면 복근 옅어진거 보여서 무조건함...^^