8n에서 시작한 익들 있을까??

순차적으로 어떻게 진행했니... 식단+한시간 걷기로 시작해도 빠지기 시작할까?? 런닝머신을 하러 헬스 가는 것도 약간 부담스러워...ㅠ 다 나 쳐다볼것같고 원래 성격이 좀 소심해서... 이제 진짜 자존감 올리고 싶어서 살 빼고 싶은데...

[쀼1]

나!! 거의 85?였다가 지금 65야

[글쓴쀼]

얼마나 걸렸는지 어떤 마음가짐으로 했는지 공유해 줄 수 있을까?...🥺 도저히 시작할 엄두가 안 난다... 나도 65였을 때로 돌아갈 수 있을까 진짜 중학교 때부터 뚱뚱이었어ㅠㅠㅠ

[쀼1]

나도 중학교 때부터 뚱뚱이었는데 일단 야식 줄이니까 80대에선 금방 벗어나더라고
70후 때 단식원 5일 들어갔었는데 나오니까 70초중??이었다가 헬스하고 먹는거 좀 조절해서 60초까지 나갔다가 요즘 살쪄서 65나가! 그래서 다시 하고 있긴 해,,, ㅎ
넘 급하게 빼면 요요 오니까 한 달 씩 목표잡고 하면 금방 빠질거야!
80-70키로대는 훅훅 빠져

[글쓴쀼]

아휴...나도 솔직히 지금 당장은 70 초반만 돼도 행복할 것 같아...ㅠㅠ 70까지는 쉽게 빠진다는데 그게 왜 나한텐 어려운지....

[쀼2]

80키로대일때는 운동은 하루 30-40분산책하고 버스 안타고 걸어서 퇴근함 야식 끊고 간식 안먹고 한끼만 클린식으로 바꿨어

[글쓴쀼]

쀼는 지금 80키로대 벗어났어?? 그렇게 얼마나 해서 벗어났어??

[쀼2]

2달 반정도? 현재는 더 빼서 61키로야

[글쓴쀼]

멋있다...ㅠㅡㅠ 나도 의지를 갖고 싶어... 열심히 해볼게...

[쀼3]

92에서 57까지 뺐는데
80키로까지는 밥 먹고 1시간 걷기
80-70 탄수량 줄이고 단백질 위주로 먹음 홈트30+만보 걷기
70-65 탄단지 맞춘 식단 홈트30+스텝퍼40분
65-60 탄단지 식단 이때부터 헬스장 1시간 30분 웨이트+러닝머신 걷기 운동
60-57 일반식 음식 디저트 다 먹음 웨이트 80분 빡세게

[글쓴쀼]

헉...!!!! 진짜 너무 건강한 단계적 다이어트다 성공해서 부럽구... 나도 천천히 욕심부리지 말고 해볼게...ㅠ ㅠ

[쀼4]

나 79니까 거의80이지 50까지 찍고 지금 52 2년째 유지중 키166

[쀼4]

6개월 안 돼서 50키로대 들어왔는데 나는 진짜 열심히? 운동했어 피티도 받고 주6-7일 헬스장 2탕 뛰고 식단하고

[쀼5]

나 운동하는데에 8n인 분들 1시간 뛰면 1-2키로씩 빠져있더라!! 그 구간은 진짜 잘 빠지는 구간이야 쓰니 파이팅❤️ 절식 절대 노노

[쀼6]

나 82에서 63.8!

[쀼7]

9n이었는데 일단 일반식 밥량 1/2로만 줄이고 먹어서 78까지 내림. 그 후 걍 피티 받아서 60! 부끄러운건 알겠는데 헬스장 가면 진심 다들 자기 운동하느라 정신 없어! 용기를 가져!!

[쀼8]

나 88에서 시작했는데 한달반정도 식단만 해도 빠졌어!! 72키로까지 뺐는데 솔직히 난 거의 굶다시피했고 이때부터 정체기인지 잘 안빠져서 탄단지 식단 제대로 챙기면서 홈트 운동으로 지금 63까지 뺐다!! 운동으로 뺄땐 2달 걸린듯

[쀼9]

84 에서 57까지 빼고 디금은 65.. 긴 한데 70까지는 가기 진짜 쉬워!!! 먹는 양만 줄이고 홈트 좀 하고 간식 다 줄이몀

[쀼10]

80>42까지 뺐어!!!
나는 처음에 걷는것부터함 식이 안함!!