체지방은 빠지는데 눈바디 변화 없는건 왤까ㅠ

인바디는 대충 이런데 체지방 3키로 빠지는건 원래 눈바디로도 티가 잘 안나는거야? 그냥 열버만이 답인건가ㅠ

[쀼1]

열버해..

[쀼1]

몸무게 51-2까진 와야 눈바디 확 보일듯

[쀼2]

기간도 짧은데 진짜 잘뺏다 진짜 쥬금만 열버하면될그같아♥

[쀼3]

2달 만에 근육 2kg 못 만들고(이게 가능하면 쀼는 지금 운동선수 해야 함), 인바디는 같은 시간에 공복으로 측정해도 그렇게 안 정확해. 체수분 많으면 골격근량은 높게&체지방량은 적게 나오는 게 인바디야. 체중 변화로만 따지면 2달 동안 거의 유지칼로리로 먹었고, 체지방량과 근육량의 유의미한 증감이 없다고 보는 게 맞아. 여쀼면 근육이 한 달에 0.5kg만 늘어도 잘 한 거야. 체지방 감량이랑 득근을 동시에 하는게 어렵긴 하지만 불가능한 건 아닌데, 단백질 체중 1kg 당 최소 2g은 먹어야 하고, 웨이트 퀄리티 있게 잘 해줘야 해.

[글쓴쀼]

으아..중간중간 치팅이나 입 터진 적은 있어도 나름 1300-1400 칼로리 식단에 주3회 피티 성실하게 해왔다고 생각했는데..좀 더 식단을 조여야하는 걸까?

[쀼3]

치팅이 결국 섭취칼로리를 원점으로 돌아오게 한 거니까, 먹는 양이랑 빈도수를 줄여야지. 그동안 먹은 거 정직하게 다 포함시키면 그냥 유지칼로리만큼 먹은 셈일걸? 그렇다고 식단을 너무 쪼이지는 말고, 단백질 든든한 한식으로 적당히 3끼 먹어. 맛있는 것들은 일주일에 1~3번으로 줄이고, 이거 먹는 날은 끼니에서 탄수랑 지방을 좀 줄여서 먹고.

[글쓴쀼]

정성스러운 답글 고마워..맘 다시 잡고 시작해볼게❣️