간헐적단식하다가 바꾼 방법인데
간헐적단식은 〈〈그 시간>> 안에 먹어야하거나
식사해야되는 시간이 정해져있어서
잘못하면 간헐적폭식이 되버릴수도있잖아?!!
그래서 나는 시간 같은건 안정하고
배고플때만 끼니를 먹었었어
근데 그 배고픔이 특정음식이 먹고싶으면서 배고픈거 (X)
브로콜리나 야채라도 씹어먹고 싶을 정도로 배고픔(O)일때!!
먹어줬어 절때 과하지 않게 적당히 배가 찰정도로만!
그리고 의외로 하다보니까 정말 배고플때 먹잖아???
그럼 배가 빨리차서 많이 안먹었는데도 배불러
집밥같은 경우는 밥반공기에 반찬같은거 먹어주고
빵이나 배달음식이 진짜 너무!!!!! 땡길때는
직접요리해서 먹거나 시켜서 미리 덜어놓고 3/1만 먹어줬어
그리고 천천히 씹어먹는거 진짜 중요함!!!!!!!!!
소식하는 사람들이 괜히 꼭꼭 씹어먹는게 아님
사람이 음식먹고 20분뒤에 렙틴호르몬이 나오면서
배부르다는걸 느끼게 하는데 빨리 음식 섭취를 해버리면
배부르기전에 음식물을 과하게 먹게되겠지?
그럼 많이 먹게되니까 결말은 말안해도 알겠지.....?
근데 이걸 실천하는데도 자기 의지가
진짜❗진짜❗ 중요하다는거 ㅋㅋ..
백날천날 말해도 식욕을 제한 한다는건
정말 어려운 일이거든.. 다이어트 2년동안 하면서 느꼈지
그래도 처음이 힘들지 조금씩 실천하다보면
식욕 식탐에서 벗어날수있어 진짜
모두 다이어트 힘내자