과식하고 다음날 다들 어떻게 몸무게 복구해?

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2-3주 식단 잘하다가 오랜만에 이틀 연속으로 약속이 있어서 늦게까지 족발같은 기름진 음식 먹었더니 아침에 몸무게 재보니까 1.5kg 가량 늘었더라구.. 술은 안마셨어!

적당히 좀 먹을껄.. 이때다 하고 너무 먹어서 눈물나 지금 ㅜㅜ

식단은 당연히 다시 할거고 공복 유산소를 해야하나..

[쀼1]

공복유산소 하고 걍 굶음 ㅜ

[쀼2]

공복유산소하고 하루 굶을듯..

[쀼3]

1.5는 진짜 하루면빠짐.. 난 보통 3키로까지 찌는데 1주일정도 복구해야대고 1.5는 하루 공복유산소하고 점심 샐러드 먹고 저녁 닭찌찌먹고 근력+유산소 헬스하면 담날 복원완

[글쓴쀼]

운동하고 식단이 역시 답이구나..
점심먹기전에 런닝타러 가야겠다ㅜㅜ

[쀼3]

응 나는 7붘걷고 3분뛰는 인터벌 삼십분하는데 땀대박마니나고 운동효과조음 추천 이거랑 복근 운동하면 거의다 타는거같아 .

[글쓴쀼]

내일은 추천해준대로 한번 해볼게! 고마워ㅎㅎ

[쀼4]

나는 1.5~2키로정도 찌는데 하루만에는 절대안빠짐.. 적어도 3일은 유산소+식단빡시게 간식 하나도안먹어야 천천히 내려오더라

[글쓴쀼]

식단은 해왔던게 있어서 괜찮을 것 같은데 내가 무릎이 안좋아서 3일 연속으로 운동할 수 있을까 그게 걱정이야ㅜㅜ 원상복구 하려면 이악물고 해야겠지.. 댓글 고마워!

[쀼5]

나도 하루만에는 안빠지고 짧으면 3일 길면 일주일 식단+운동..ㅠㅠ 과식하고 다음날은 저녁 안먹거나 클린식에서 덜먹기