167 65인데 다이어트 방법좀 봐줘부탁해,, ㅠㅠ

막 무리하게 빼고싶진않아서 그런데

아침x 점심 일반식(밥은 절반) 저녁 샐러드+오트밀쉐이크

먹고 운동은 2만보 걷기

로만 해도 살이 빠질까? 막 단기간에 쭉 빠지는건 바라지않고

건강하게빠질지가 궁금한거야!ㅎㅎ

[쀼1]

절식이야 탄수 늘령

[글쓴쀼]

그럼 점심 밥을 절반말구 걍 일반식으로 해두 괜찮을까?

[쀼2]

오트밀쉐이크 말고 씹는 걸로 먹어

[쀼2]

아침 안 먹으니까 탄댠지 맞춘 일반식2끼 먹어도 ㄱㅊ

[글쓴쀼]

고마워~~ 긱사생이라 일반식은 학식 먹을건데 학식정도면 탄단지 맞춰져있겠지?

[쀼2]

그건 메뉴랑 양 따라서 넘 달라 ㅋㅋㅋ 부족하면 채울 수 있는 훈제란 같은 거 사둬!

[글쓴쀼]

정말 고마워!!

[쀼3]

절식 천도 안나올 거 같은데

[글쓴쀼]

학식 두끼면 괜찮을까?
그날 식단봐서 칼로리높은건 조금 덜먹는식으로 먹구

[쀼4]

나랑 스펙 똑같다ㅜㅜ
나는 아침은 매일은 안거르고
공복 16시간 될것같음 안거르고 전날늦게먹엇으면
좀 공복더가지고 아점먹으려고
운동은 장기간으로보고
웨이트 40분 유산소30에 살더빼고싶음 유산소더늘릴려고
걷기만2만은 너무효율없는듯
저녁간단히먹고1

[글쓴쀼]

고마워~~ 아점은 일반식이구
저녁은 샐러드 이런거먹는거야?

[쀼4]

샐러드는 안먹고
밖에서 사먹을땐 포케나 서붸이 빵파서 로티세리나 클럽 로스트치킨중에 먹고
집에서 먹을땐 닭가슴살볶음밥 나온거 반봉디에 양배추랑 계란 닭가슴살
아니면 두부면에 토마토소스하거나
두부굽거나
ㅋㅋㅋ다양하게
샐러드는 야채사놓으니 안먹게되고
다 쓰레기통..

[쀼5]

난 그 반대를 추천
아침에 일반식 먹고 점심 간단하게 샐러드 정도
그리고 저녁은 웬만하면 안먹는거 추천 못잘정도로 배고프다 하면 계란 1~2개나 바나나 1개정도?

아침 먹어야 빠진다.... 무조건 진짜 경험

그전 다이어트는 나도 아침을 안먹었었는데 드럽게 안빠지다가
아침 먹고 나니까 살이 쫙 빠지고 군것질 생각도 안나고 효과 좋드라

[쀼6]

헐 진짜?¿ 하 아침 안 먹은지 n년인뎈ㅋㅋㅋ큐ㅜㅜ

[쀼5]

웬만하면 일어나면 아침을 든든하게 먹고 점심 간단하게 먹고 저녁 안먹는게 제일 좋은거 같아