이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
명품
피부
헤어
성형잡담
성형후기
정석 다이어트
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
체지방 낮은데 군살 있는건 뭐가 문제야..
21
l
다이어트
새 글 (W)
5개월 전
l
조회
712
l
체지방 19-20퍼센튼데 배랑 하체쪽에 군살이 많아.. 등이랑 팔쪽은 오히려 너무 마른느낌인데 체지방 더 줄여야돼?
이런 글은 어떠세요?
라이프가드 논란에 남돌 이야기가 왜 나오고 제복이 왜나와
연예 · 5명 보는 중
나 여잔데 팔 핏줄...; 대박임 스트레스받아..... 볼사람
일상 · 33명 보는 중
광고
파워링크
승우아빠 이정도면 진짜 말조심 해야 하는 거 아니야? 영상 삭제한다고 끝인가
일상 · 55명 보는 중
궤도가 자기관리 안 하는 사람을 칭찬하는 이유.jpg
이슈 · 28명 보는 중
유회승이 만만한가…'서울드라마어워즈', 축하무대 직전 "집 가라" 패싱 논란 [TEN이슈]
이슈 · 10명 보는 중
현재 르세라핌 허윤진 위버스 라이브 상황
연예 · 15명 보는 중
광고
파워링크
이게 상식이야..?진짜? 나만 아무렇지 않아?????
일상 · 18명 보는 중
사장님 눈에 난 직원 결국...
일상 · 20명 보는 중
민지 화장 전후 느낌 진짜 다르다(positive)
연예 · 19명 보는 중
과천 흠뻑쇼 공연 중단 이유
이슈 · 28명 보는 중
광고
파워링크
회사 보스가 저에게 무릎 꿇는 거 그려주세요
이슈 · 26명 보는 중
종이로 베였을때 유난히 아픈 이유
이슈 · 16명 보는 중
쀼1
운동해야 함
5개월 전
쀼2
혹시 운동 루틴이랑 식단 어떻게 해??
5개월 전
쀼3
근육이 적어서
5개월 전
쀼4
키랑 체중은 몇인데? 근육이 너무 적거나 근육이 넘 적고 생각했던 것보다 체지방이 많거나 중에 하나일 듯.
5개월 전
글쓴쀼
168 54야.. 인바디 상으로는 근육 딱 보통이고 체지방량은 보통 이하야
5개월 전
쀼4
마른 비만이네. 마른 비만은 근육 늘려야 해.
5개월 전
글쓴쀼
체지방이 19퍼센튼데 어케 비만이야..? 인바디에서 체지방 부족하다고 나와
5개월 전
쀼4
마른 비만(Skinny Fat)이라는 말 안 들어 봤어....? 체지방이 많은 진짜 비만이라는 게 아니라, 체지방이 적거나 적당한데 근육은 너무 없어서 그렇다는 거지. 팔이랑 등은 말랐는데 배가 나왔다면 ET체형인 거잖아. 네 키에 비해 근육량이 너무 적다는 거야.
인바디 골격근량이랑 체지방률은 딱히 믿을 게 못 돼. 인바디를 거의 종교 수준으로 맹신하는 경우가 종종 있는데, 측정 조건들을 100% 똑같이 하고 측정할 수 없고 체수분이 많으면 골격근량이 높게 나오고 딱히 정확하지 않은 결과값에 의해 체지방률이 나오는 것이니 그냥 체중만 보면 돼. 덱사 스캔이라고 있는데, 이게 인바디보다는 정확하지만 여전히 완벽한 정도는 아니야. 이 세상에서 내 몸의 근육량과 체지방량을 정확하게 알 수 있는 방법은 없어.
지금 상태에서는 근육 증가로 체중을 늘리면 늘렸지 체지방 감량으로 체중을 줄일 필요가 없으니까, 적당히 잘 챙겨 먹으면서 웨이트 열심히 해.
5개월 전
글쓴쀼
4에게
젤 최근꺼는 아니긴한데 근육량 없는건 아니지 않아..? 더 늘려야돼?
5개월 전
쀼4
글쓴이에게
인바디 결과만 보면 있는 편인데, 문제는 저걸 얼마나 신뢰할 수 있느냐인 거지. 눈바디랑 저 인바디 결과가 매치가 되는지 생각해봐. 인바디 결과로는 체지방량은 매우 적고 근육은 안 적은데 눈바디도 실제로 그렇게 보이는지.
5개월 전
글쓴쀼
4에게
아 그럼 눈바디를 더 보면 돼?
5개월 전
쀼4
글쓴이에게
눈바디만 볼 게 아니라 식단이랑 운동을 제대로 하고 있는지도 봐야지. 저 24.5kg가 너가 웨이트를 해서 만든 결과야?
5개월 전
글쓴쀼
4에게
헬스장 꾸준히 다니기는 해. 원래 체지방률 높았는데 근육량 거의 비슷하게 유지하면서 체지방 뺀거라
5개월 전
글쓴쀼
글쓴이에게
배랑 하체에 군살이 있다는게 ㄹㅇ 살쪄서 튀어 나온게 아니라 등이나 팔에 비해 잡히는 지방이 있다는거야. 체지방 분배? 가 좀 불균형 한 것 같아서 어떻게 하면 균형적이게 만들 수 있을까?
5개월 전
쀼4
글쓴이에게
배랑 하체에 군살이 있다는게 ㄹㅇ 살쪄서 튀어 나온게 아니라 등이나 팔에 비해 잡히는 지방이 있다는거야.➡️이게 마른 비만에 가까운 거라고. 객관적으로 봤을 때 통통하거나 뚱뚱한 건 절대 아닌데 그렇다고 전체적으로 깡마른 것도 아닌 상태.
이참에 근육을 늘려봐. 눈바디 바꾸려면 근육 늘리는 게 답이야. 체지방 감량은 목표 체중을 달성해주기는 하지만, 득근 없이는 눈바디를 완성시켜주진 않아. 물론 배랑 하체 쪽의 체지방이 어느 정도 감량될 때까지 다이어트를 계속한 다음에 득근으로 가는 루트도 있지만, 윗댓에서도 말했다시피 체중을 더 줄이는 것보다는 근육으로 건강하게 늘리는 게 나을 것 같다는 거지. 득근 과정에서 체지방이 약간 늘었어도 이거는 득근을 마친 후에 감량하면 되니까.
5개월 전
글쓴쀼
4에게
오키오키 고마워
5개월 전
쀼5
그거 근육 적어서 그럼
나 158 43키로인데 저번달까지 체지방 17% 근육량 19kg 표준간당간당이였고 본문이랑 똑같아서 뭐가 문제지 했는데
근육량 적어서 그랬던거 .. ㅋㅋㅋㅋ 며칠 전부터 눈바디 좋아져서 인바디 쟀는데 근육량 올라서 군살 빠져보임 ㅎㅎ
5개월 전
쀼5
지금은 체지방 15프로대야
5개월 전
글쓴쀼
헐... 체지방률을 더 줄여야 되는구나
5개월 전
쀼6
체지방률을 줄일 생각을 하지말고 근육량을 늘리라고…
5개월 전
글쓴쀼
근육량 늘리면 체지방률 줄어들잖아..
5개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다낭성익 피임약, 붓기차 먹고 살이 시원하게 빠짐 ㄷㄷ
30
09.28 00:05
845
0
다이어트
다이어트 외식할때 먹을거 추천해줘!!
11
09.27 21:27
307
0
다이어트
3달안에 몇키로 뺄 수 있을까...?
17
09.27 19:54
477
0
다이어트
72->45까지 뺀 다이어터로서 소신발언할게
12
9:55
292
1
다이어트
생리전에 몸무게 늘어??
7
09.28 01:50
263
0
다이어트
유산소만 해서 살 뺐더니 인바디가 진짜 엉망이야
4
09.28 16:49
348
0
패션
다들 후드티같이 캐주얼하게 입을때도 가죽가방 들어?
4
09.28 07:18
246
0
다이어트
운동할 때 유산소랑 근력 중에 뭘 먼저 해야 돼?
3
09.28 14:14
150
0
화장품
화알못인데 에스티로더 더블웨어 위에 펌프 따로 사야하는거야.....?????
3
09.28 17:33
91
0
피부
여드름 제발 도와줘,,
4
09.28 23:53
112
0
다이어트
폭식했다 하
2
09.27 17:52
176
0
패션
카멜 코트 추천 부탁해
2
09.27 18:53
169
0
다이어트
액상과당 끊기 진짜 힘들다..
2
09.28 15:18
158
0
뷰티
에스트라 vs 라로슈포제
2
09.28 18:05
57
0
패션
브랜드 잘 아는 사람 있을까??!
3
09.28 20:10
65
0
다이어트
167-8/47-8인데 뼈말라까지 빼려면 얼마나 빼야해?
11
06.15 19:47
551
0
다이어트
절식으로 다이어트 성공한 익들 있어?
28
06.15 17:01
1085
0
다이어트
필라테스 할때 배 누르는 기구 괜찮나?
06.15 16:04
122
0
다이어트
요 며칠 눈바디도 구리고 배도 안들어가서 속상했는데
06.15 13:25
182
0
다이어트
피티받기 쪽팔린데 아무도 신경 안 써?
5
06.15 11:03
461
0
다이어트
다이어트하면서 체크하는거 뭐있어?
3
06.15 10:49
181
0
다이어트
나 오늘 노티드 도넛 먹을거야.. 생일이거든
3
06.15 09:23
310
0
다이어트
확실히 어느정도 탄수를 먹어야 하는건 맞는 듯
2
06.15 08:10
425
0
다이어트
인바디기계가 주변에 아무곳도없는데
8
06.15 04:35
511
0
다이어트
왜안어울릴까분석좀 해줘
33
06.15 04:26
1317
1
다이어트
언제쯤 살 빠진게 눈에 보일까...ㅠ
3
06.15 00:09
279
0
다이어트
이두/삼두 주2회 웨이트하는데 팔이 너무 튼튼해지는 느낌이야..
11
06.14 22:00
452
0
다이어트
느리게 걸음 운동 안돼?
9
06.14 14:03
540
0
다이어트
원래 잠 많이 못 자면 살 잘 안 빠져?
6
06.14 13:27
698
0
다이어트
5월 한달동안 잘먹어서 1-2kg 는거 복구 언제 될까 ..
2
06.14 08:05
256
0
다이어트
현 160 49인데 3개월만에 탄탄마름 가능할까
1
06.14 03:13
212
0
다이어트
157/60에서 51까지 뺐는데 어느정도까지 빼야 말랐다는 소리 들을까
7
06.14 01:24
719
0
다이어트
한달동안 딱 5키로 빼볼게
06.13 22:10
141
0
다이어트
제로 달고사는데 감량 문제 없는사람
7
06.13 22:09
863
0
다이어트
점핑으로 살빼본 익 있나?!
06.13 21:59
122
0
처음
이전
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
다음
끝
검색
새 글 (W)
추천 픽션 ✍️
더보기
by 커피우유알럽
양아치 권순영이 남자친구인 썰나에겐 중학교 2학년부터 사귄 남자친구가 있다. 내가 지금 고2니까 현재로 4년째? 솔직히 내 남자친구라서 그런 게 아니라 얘가 진짜 좀 잘생겼다. 막 존나 조각미남!! 이런 건 아닌데 여자들이 좋아하는 훈훈함?내가 얘랑 어쩌다 사귀게 됐는지는 중학교 2학년 때로..
by 한도윤
2007년 3월 2일.2007년에 나는 열일곱이었다. 지금 보다는 더 탱탱하고 하얀 피부와 직모의 앞머리로 눈썹까지 덮는 헤어스타일을 하고 다녔다. 그때도 키는 다른 애들보다 훌쩍 커 180이 넘었고 얼굴은 (유일하게) 지금과 똑같은 쌍꺼풀 없는 큰 눈에 웃상의 입꼬리를 가지고 있었다.주머니에는 항..
by 1억
저는 불륜녀입니다_ 사랑하는 파도에게w.1억 눈이 마주쳤는데 우석은 바보같이 눈을 피해버렸다. 책을 보면서 웃던 ##파도와 눈이 마주친 거였는데. 마치 자신에게 웃어준 것만 같아서 그게 너무 떨려서 마주할 수가 없었다.시선을 다른 곳에 둔 채로 읽지도않는 장르의 책을 보고있던 우석은 천천..
by 콩딱
" 오늘 병원 간다고 그랬지. " " 네. " " 같이 가. ""아저씨 안 바빠요...? "" 말했잖아. 정리 다 했다고. " 아저씨는 내 머리를 쓰담더니, 금방 준비해 이러곤 씻으러 나갔다.사실은 아저씨랑 같이 병원을 가는것은 싫다.내 몸 상태를 깊게 알려주기 싫어서 그런가보다.근데 저러는데 어떻게 거..
by 한도윤
유니버스가 커지고 마음이 커질수록 우리는 많은 시간을 같이 보냈다. 야자가 끝난 후에는 학원을 가는 길에 같이 길거리 떡볶이를 사 먹는다거나, 동네 쇼핑센터에 새로 생긴 빵집에 들러 단팥빵을 사 먹는다거나, 스트레스를 받은 날에는 둘이서 아파트 단지 옆에 있던 천을 따라 산책을 하다 슬이..
by 퓨후
푸르지 않은 청춘도 청춘일까요?싱그럽지 않은 봄에 벚꽃이 피고 지긴 했는지,서로의 상처만 껴안아주느라 바빴던 그 순간들도모여서 청춘이 되긴 할까요?푸르지 않은 청춘 EP01너 가만보면 참 특이해?”또 뭐가.““남들 다 좋아하는 효진선배를 혼자 안좋아하잖아.”“…누가 그래? 내가 김효진 선..
전체 인기글
l
안내
9/29 17:50 ~ 9/29 17:52 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
반응 좋은 한글로 바꾼 경조사 봉투
17
2
연예
핫플
민지 친구들이랑 찍은 인생네컷 너무 예쁘다
36
3
일상
직장인 쉬는 전날 밤9시에 친구랑 약속 ㄱㅊ아…..??
31
4
이슈·소식
소름돋는 아이폰 아이메시지 대참사.JPG
12
5
이슈·소식
미국에서 이쁘다고 난리난 동양인
13
6
유머·감동
배우도 극혐하지만 미친 스타성으로 단독 스핀오프까지 나오는 한드 캐릭터
1
7
일상
26살이고 직장생활한지 딱 1년째인데 천백만원 모았음
6
8
연예
엽떡 점바점 너무 심하다
10
9
일상
핫플
요아정 벌꿀집 화나서 본사 문의했는데
119
10
연예
하지원이랑 덱스 남매였어?
12
11
이슈·소식
성폭행 살인마 남편이 찬 전자발찌 커플로 맞춘 남미새 레전드 니키 미나즈
15
12
정보·기타
흑백요리사 철가방 식재료 다루는 수준.jpg
4
13
유머·감동
알고보니 유명한 썰의 주인공이었던 흑백요리사 안유성 명장
11
14
유머·감동
아빠 수발 들어줄 엄마 혼자 놓고 가야하는데..
15
일상
나 165인데 살면서 50 찍어본 적이 없음
6
16
야구
OnAir
갑자기 풍경 보여주는거 짱 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1
17
유머·감동
진짜 딸들은 아빠에 대한 생각 딱 셋으로 나뉘는 거 같음
86
18
야구
큰영표 작은영표
15
19
일상
하 친구랑 여행 피곤하다 진짜
5
20
일상
1리터커피는 말만 1리터구나
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위