체지방 낮은데 군살 있는건 뭐가 문제야..

체지방 19-20퍼센튼데 배랑 하체쪽에 군살이 많아.. 등이랑 팔쪽은 오히려 너무 마른느낌인데 체지방 더 줄여야돼?

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운동해야 함

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혹시 운동 루틴이랑 식단 어떻게 해??

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근육이 적어서

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키랑 체중은 몇인데? 근육이 너무 적거나 근육이 넘 적고 생각했던 것보다 체지방이 많거나 중에 하나일 듯.

[글쓴쀼]

168 54야.. 인바디 상으로는 근육 딱 보통이고 체지방량은 보통 이하야

[쀼4]

마른 비만이네. 마른 비만은 근육 늘려야 해.

[글쓴쀼]

체지방이 19퍼센튼데 어케 비만이야..? 인바디에서 체지방 부족하다고 나와

[쀼4]

마른 비만(Skinny Fat)이라는 말 안 들어 봤어....? 체지방이 많은 진짜 비만이라는 게 아니라, 체지방이 적거나 적당한데 근육은 너무 없어서 그렇다는 거지. 팔이랑 등은 말랐는데 배가 나왔다면 ET체형인 거잖아. 네 키에 비해 근육량이 너무 적다는 거야.

인바디 골격근량이랑 체지방률은 딱히 믿을 게 못 돼. 인바디를 거의 종교 수준으로 맹신하는 경우가 종종 있는데, 측정 조건들을 100% 똑같이 하고 측정할 수 없고 체수분이 많으면 골격근량이 높게 나오고 딱히 정확하지 않은 결과값에 의해 체지방률이 나오는 것이니 그냥 체중만 보면 돼. 덱사 스캔이라고 있는데, 이게 인바디보다는 정확하지만 여전히 완벽한 정도는 아니야. 이 세상에서 내 몸의 근육량과 체지방량을 정확하게 알 수 있는 방법은 없어.

지금 상태에서는 근육 증가로 체중을 늘리면 늘렸지 체지방 감량으로 체중을 줄일 필요가 없으니까, 적당히 잘 챙겨 먹으면서 웨이트 열심히 해.

[글쓴쀼]

4에게
젤 최근꺼는 아니긴한데 근육량 없는건 아니지 않아..? 더 늘려야돼?

[쀼4]

글쓴이에게
인바디 결과만 보면 있는 편인데, 문제는 저걸 얼마나 신뢰할 수 있느냐인 거지. 눈바디랑 저 인바디 결과가 매치가 되는지 생각해봐. 인바디 결과로는 체지방량은 매우 적고 근육은 안 적은데 눈바디도 실제로 그렇게 보이는지.

[글쓴쀼]

4에게
아 그럼 눈바디를 더 보면 돼?

[쀼4]

글쓴이에게
눈바디만 볼 게 아니라 식단이랑 운동을 제대로 하고 있는지도 봐야지. 저 24.5kg가 너가 웨이트를 해서 만든 결과야?

[글쓴쀼]

4에게
헬스장 꾸준히 다니기는 해. 원래 체지방률 높았는데 근육량 거의 비슷하게 유지하면서 체지방 뺀거라

[글쓴쀼]

글쓴이에게
배랑 하체에 군살이 있다는게 ㄹㅇ 살쪄서 튀어 나온게 아니라 등이나 팔에 비해 잡히는 지방이 있다는거야. 체지방 분배? 가 좀 불균형 한 것 같아서 어떻게 하면 균형적이게 만들 수 있을까?

[쀼4]

글쓴이에게
배랑 하체에 군살이 있다는게 ㄹㅇ 살쪄서 튀어 나온게 아니라 등이나 팔에 비해 잡히는 지방이 있다는거야.➡️이게 마른 비만에 가까운 거라고. 객관적으로 봤을 때 통통하거나 뚱뚱한 건 절대 아닌데 그렇다고 전체적으로 깡마른 것도 아닌 상태.

이참에 근육을 늘려봐. 눈바디 바꾸려면 근육 늘리는 게 답이야. 체지방 감량은 목표 체중을 달성해주기는 하지만, 득근 없이는 눈바디를 완성시켜주진 않아. 물론 배랑 하체 쪽의 체지방이 어느 정도 감량될 때까지 다이어트를 계속한 다음에 득근으로 가는 루트도 있지만, 윗댓에서도 말했다시피 체중을 더 줄이는 것보다는 근육으로 건강하게 늘리는 게 나을 것 같다는 거지. 득근 과정에서 체지방이 약간 늘었어도 이거는 득근을 마친 후에 감량하면 되니까.

[글쓴쀼]

4에게
오키오키 고마워

[쀼5]

그거 근육 적어서 그럼
나 158 43키로인데 저번달까지 체지방 17% 근육량 19kg 표준간당간당이였고 본문이랑 똑같아서 뭐가 문제지 했는데
근육량 적어서 그랬던거 .. ㅋㅋㅋㅋ 며칠 전부터 눈바디 좋아져서 인바디 쟀는데 근육량 올라서 군살 빠져보임 ㅎㅎ

[쀼5]

지금은 체지방 15프로대야

[글쓴쀼]

헐... 체지방률을 더 줄여야 되는구나

[쀼6]

체지방률을 줄일 생각을 하지말고 근육량을 늘리라고…

[글쓴쀼]

근육량 늘리면 체지방률 줄어들잖아..