165에 58키로인데 몸무게가 절대 안 빠져

제목 그대로이긴 한데

165에 58키로야..

원래는 56정도가 적정 몸무게였고 잘 안 쪘는데 식단 운동 안 하고 그냥 막 먹기 시작한 후로 58키로가 됐어.

그리고 지금은 한달째 필라테스 주 2회 하고 식단 (공복 16시간 유지 후 점심 샐러드 먹고 저녁에 요거트나 순두부 간 없이 해서 먹고 있어)

이렇게 하는데도 한달째 몸무게 변화가 없어….

몸도 그대로인 것 같고…. 너무 힘들다ㅠㅠ

[쀼1]

일단 운동 너무 적어..필테는 살빠지는 운동도 아닐뿐더러
살빼려면 일주 4회 이상은해야

[쀼1]

음식만 그렇게 줄이면 몸이 지방을 더 저장한다

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 운동 강도가 약했구나.. 조언 고마워!!

[쀼2]

그냥 막 먹다가 한달동안 운동 겨우 그렇게 해놓고 빠지길 바라냐

[글쓴쀼]

헉스 난 필테 강도 높은 운동이라 생각했었어ㅋㅋㅋ 아니구나.. 어떤걸 더 추가해야할까.. 유산소?!

[글쓴쀼]

그리고 뭔가 나이가 든건지.. 예전엔 저녁만 안 먹어도 빠졌는데 이젠 안 되어서 더 불안했던거 같아ㅠㅠ 세게 말해줘서 고마워!

[쀼3]

너무 안먹음 운동도 적음

[글쓴쀼]

오키.. 조언 고마워!

[쀼4]

공복 유산소 조져

[쀼5]

글케까지 적게 안 먹어도 빠질걸...? 인티에다 정석다이어트 검색해보고 그거대로 해봐 기초보다 200~300 더먹으면서 탄단지 맞춰먹는거..
나 클린식으로 400kcal 절식에 18:6 간헐적 단식하면서 웨이트 40분 유산소 20분 할 때랑
클린식으로 1350kcal 아침점심저녁 챙겨먹으면서 웨이트 40분 유산소 20분 할 때랑 체지방 빠지는 속도 똑같았어..
같은 기간 기준 정석으로 5kg빠질 때 절식하면 8kg나 빠지긴하는데
정석은 근육 +2kg 체지방 -3kg이고
절식은 근육 -3kg 체지방 -3kg 수분-2kg이었어

[쀼6]

말이 한달째 주2회지 30일 중에 8일인데 빠질리가..

[쀼7]

난 공감한다 계속 그무게다가 운동도 하고 안먹는데 어ㅐ 안빠지냐구ㅜ