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공복 웨이트 + 유산소 합쳐서 최소 2시간하고 2끼 탄단지 맞춰서 1000칼로리 이내로 식사함
3개월 전
쀼2
주말이면 눈 뜨자마자 공복으로 하체나 등 웨이트 1시간 30분
평일이면 하루 일과 끝나고 웨이트 1시간 + 유산소 30분
식단은 야채 많이 나트륨 많지 않게 조절해서 기초대사량 + 500 정도 맞춤
3개월 전
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공복유산소+사우나+움직이기+저탄식단
3개월 전
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2개월 전
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2개월 전
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