생리 일주일 전인데 먹은거 봐주라😭

아침 : 바나나양배추주스

점심 : 고구마 한개+삶은계란 두개+사과 한개

간식 : 밀카 초콜릿 조그만거 3조각

저녁 : 순살치킨 7조각+오렌지 한개+젤리 3알+시리얼 4분의 1그릇

너무 폭식했나,,,담날 운동 빡세게하면 괜찮겠지ㅠㅠ

[쀼1]

단백질만 더 챙겨먹음 되겠는데 그렇게 많이 먹은거 아님 아침에 계란이나 닭가슴살 추가하거나 간식으로 쉐이크 하나 추가해

[글쓴쀼]

오히려 단백질이 좀 부족하구나｡｡｡ˀ͙ˀ͙ˀ͙오늘 점심에도 원래 계란 안싸갔다가 너무 탄수만 있는거같아서 급하게 감동랑 먹은거였눈디,,｡,,,비율을 잘 맞춰봐여겟다 고마어.ᐟ.ᐟ

[쀼1]

웅 어차피 한끼에 단백질 좀 많이 먹는다고 다 흡수되는게 아니라 어렵게 생각할필요없이 끼니마다 육류 100g정도 탄수종류 한주먹정도 먹는다 생각함 편해 낼도 걍 먹던대로 먹고 단밸질만 더 챙기고 굶거나 너무 적게 먹지만 마~~맘에 걸리면 공복유산소 뛰기!