다이어트 처음하는데 이렇게하면 될까

162 / 58.8 시작했고 지금 잘못배워서 하루에 600칼로리씩 혹사시켜가지고 4일만에 55키로되긴했거든... 

근데 보니까 이렇게 적게 먹으면 오히려 안된다더라고 나중에 더 찐다고..

지금 먹는게 300칼로리짜리 다이어트 도시락 점심, 저녁 2끼 먹고있는데 앞으로

아침 450칼로리 다이어트 도시락

점심 저녁 총 600칼로리 다이어트 도시락 

= 하루 총 1050칼로리 총 탄단지 145 / 63 / 24 

여기에 내가 운동을 진짜 싫어해서 계단 오르락 내리락 30분정도 + 하루 만보 걷기 (사이에 뛰는거 조금 포함)

이렇게하면 건강 안 망치고 잘 뺄 수 있을까..

기초대사량은 모르겠는데 높진않을거야 마른비만이라 다 지방이고 운동 1도 안했어서ㅠ

[쀼1]

최소 기초대사량만큼은 먹어

[글쓴쀼]

엉, . 그렇다고 하더라 근데 지금 갖고있는 다이어트 도시락 칼로리가 저래서 더 채우기가 힘들어가지고..
저기따 추가로 계란 삶아서 먹거나 닭가슴살 먹으면 되러나

[쀼2]

추가로 모자라면 계란이나 닭가슴살먹는것도 좋은데 식사느낌이 싫으면 간식개념으로 무가당 두유나 그릭요거트 먹는건 어때?

[글쓴쀼]

응응 아무래도 닭가슴살 이나 계란 먹는게 좋을 거 같아 그릭요거트 맛있겠다ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ하....