근데 식단이9 운동이1 이라고 하잖아?

식단만 해도 운동안해도 살이 빠진다고 하잖어

이 살 빠진다는게 지방이 빠지는게 맞아?..

[쀼1]

웅 난 근육도빠졌는데 체지방도 다빠졌음

[글쓴쀼]

사람들 말이 다 다르네 체지방은 쥐꼬리만큼 빠지고 거의 수분근육 빠지는거라는데

[글쓴쀼]

과체중이상 비만인이 먹던거 줄이고 식단만 해도 잘빠진다 이런말 진짜 많이하잖아 개ㅜㄱ구라같음..

[쀼1]

3개월간 아파서 절식했는데 근육 2키로 체지방5키로빠졌어 내장지방1에 체지방률 12%대까지 내려갔음.. 대신 튀김 피자 인스턴트 술 과자 이런거 진짜 1도못먹었어 ㅎㅎ 양념된것도 거의 못먹은듯

[쀼2]

ㄴㄴ 체지방 안빠짐 마른비만되는거임

[글쓴쀼]

읔ㅋㅋㅋㅋ가뜩이나 근육 없는데...

[글쓴쀼]

그럼 간헐적 단식에 대해선 어떻게 생갇해?

[쀼2]

그것도 식단이니까 비슷하지 운동안하면 근육빠지는건 어쩔수없음

[글쓴쀼]

고맙당 ㅠ 그럼 운동 빡세게는 안하고 그래도 꾸준히는 하면 유지는 되겠지? 나 체지방률이 너무높아.. 이게 근육이 없어서 더 그렁거 같긴해

[쀼2]

유지는 아니더라도 체지방보다는 적게빠질거야 !

[글쓴쀼]

2에게
유지도 안된다니... 아으.

[쀼3]

운동 안하고 식단만 하면 근육이 빠지지
체지방 빼기가 얼마나 힘든데 ㅋ

[글쓴쀼]

ㅠ속았어

[쀼3]

뭘 속아
니가 잘 모른거지 ㅋ

[쀼9]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 댓 웃기네
글쓴아 식단만해도 체지방 빠져~~~경험자임 잘모르는애 댓 보지마

[쀼4]

식단을 잘해야지 식단한답시고 계란 두유먹고 굶음 문제인거지

[쀼4]

그리고 체중 감량하면 근육 안빠질수없음 그걸 최소화하려거 단백질 챙기고 운동을 하는거임

[쀼5]

식단만 해도 체지방은 빠져. 단지 웨이트를 안 하면 근손실의 확률이 더 높아질 뿐. 칼로리 결핍은 몸이 필요로 하는 칼로리보다 적게 먹기 때문에 근손실이 일어나기 아주 좋은 상태인데, 이거를 충분한 단백질과 양질의 웨이트로 상쇄시켜주지 않으면 근손실이 일어날 확률이 더 높아지는 거야. 웨이트도 하면 근육을 잃지 않겠다는 일종의 시그널이 발생하기 때문에 근손실 확률이 낮아지는 거고. 그래서 근육량을 최대한 유지하고 싶으면 적당히 적게 먹고, 단백질 충분히 챙기고, 웨이트를 잘 해주라고 하는 거야. 간헐적 단식은 근육단백질합성을 최대화시키기 힘들기 때문에 딱히 추천하지 않아. 몇 시간마다 근육단백질분해가 발생하고 이걸 막기 위해서 근육단백질합성이 발생하기 때문에 최소한 3끼에 나눠서 단백질을 섭취해주는 게 좋아.

[쀼6]

둘다빠짐

[글쓴쀼]

근육이 훨씬 많이빠질까 지방이 더빠질까

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

근데 웨이트40분 유산소20분이면
쨌든 한시간운동이고
이정도면 식단9운동1은 아닌거같음 내기준에 ㅋㅋ

[쀼8]

우리몸은 안먹으면 비상이라 생각해서 섭취되는대로 다 지방으로 저장함 안먹으니 빠지긴 하는데 체지방 빠지는거에 비해 근육이 더 많이 빠짐

[쀼8]

식단이 9라는건 냅다 절식하거나 굶으라는게 아니라 클린식 맞춰서 먹으면서 적절하게 운동하란 말임

[쀼9]

처음엔 근육도 빠지고 체지방도 빠짐 -> 체지방 늘고 근육빠짐->근육 복구(유지) 체지방 쭉 빠짐
내 경험담이야 2달동안 몸무게 10키로 근육량 0.8키로 체지방률7퍼 줄음

근데 운동 안해도 되겠지? 검색해보고 안심하지말고 홈트 조금씩 깔짝대는거라도 해야해 아님 걷기라도

[쀼10]

음.. 근데 난 식단만 했는데 체지방 위주로 쏙 빠짐

[글쓴쀼]

눈바디 달라짐? ,

[쀼10]

엄청엄청엄청 누가봐도 살빠짐

[쀼11]

나 거의 매일 배달음식 시켜먹었다가 돈없어서 끊었는데 3kg정도 빠졌어 확실히 뱃살 줄어들긴 하더라