일주일 다이어트 빡세게 해야하는데 식단 한번 봐주라!

아침-그릭요거트 +블루베리

점심-통밀또띠아로 만든 랩 (치킨텐더 들어감! 소스는 저칼로리 소스)/ 아니면 현미밥에 닭가슴살 ~~!

저녁-계란 2개 +샐러드(+너~~무 배고프면 구황작물이나 그릭요거트 조금 , 또는 계란 하나 더먹기)

중간중간 배고프면 단백질 쉐이크 또는 방울토마토

딱 일주일만!

운동은 계단 20층까지 오르기 하루에 한번

홈트 30분

폼롤러 20분 정도!

너무 널널한가..?

[쀼1]

딱 일주일동안만 필요한거야?
그러면 몸에 불필요하게 쌓여있는 체수분 날리는게 최고여
저 식단대로 하면 1주일 뒤에 폭식할 거 같은디

[글쓴쀼]

그건 어떻게 하는거야?? ㅠ 딱 일주일 동안만 ! 뺄려고!

[쀼1]

염분 섭취를 최소한으로 하는거지
채소도 안먹고 수분섭취는 오로지 물로. 김치도 안됨
식사는 단백질위주
염분 안들어오면 수분 진짜 죽죽빠짐. 대신 물 많이 마셔줘야하고 1주일뒤에 보식잘해줘야함

[글쓴쀼]

헐 글쿠만 .... 채소도 안먹는다니 .. 그러면
아침-그릭요거트/단백질 쉐이크
점심- 단백질 위주식단
저녁- 계란 두개

물 엄청 많이 이런식으로 먹어야하나..? 아아는 마셔두 돼..?

ㅠㅠ보식은 그냥 일반식 정상적으로 먹으먄 되는거지 ㅠ..?

[쀼1]

아침-계란흰자3. 그냥계란1
점심-닭가슴살 현미밥. 반찬은 백김치 소량
저녁-점심과 동일 혹은 아침메뉴에 탄수만 첨가 오트밀같은거

일주일간 커피도 끊어봐
아니면 아아 반잔정도?

보식은 염분 섭취 조금씩 늘리기
백김치도 씻어먹엇어 나는 처음에

[글쓴쀼]

헉 알려줘서 고마워!! 여행가기 직전에 단기로 확 뺄랴고 했거든 ㅠ 고마워 좋은 하루 보내😻😻

[쀼2]

엉 차라리 시술도 한번 생각 해보는게 어땡

[글쓴쀼]

뮤슨 시술 ..? 시술은 좀 무서워서ㅠ

[쀼2]

엉 얼굴만 가성비로 인모드 싸게 공장형 중에서 이벤트로 5 6만원 만는데 많더라 몸은 ... 일주일 가지고 안돼.....