보통->마름 갈거고 빡세게 빼야하는데 식단 괜찮은지 봐주라ㅜㅜ
아침 - x (시간도 없고 원래 안 먹음)
점심 - 닭가슴살or템페 + 현미밥 60-65g + 상추&적양배추 + 계란후라이 + 팽이버섯양파볶음 + 비비드저당소스
*팽이버섯소스: 올리브유, 간장 1, 물 5, 다진마늘
저녁 - 단백질쉐이크 + 토마토 + 건푸룬(변비땜에먹음)
6시반 이후로는 원래 안 먹어 !
어때..? 참고로 하체비만형임 . .
