이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
헤어
명품
정석 다이어트
화장법
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
어떻게 기초대사량만큼 먹어
7
l
다이어트
새 글 (W)
3개월 전
l
조회
404
l
나한테 맞는 단백질 양으로 탄단지 비율 맞추면 칼로리가 너무 낮아 ㅋㅋㅋㅋ
그렇다고 다른걸 먹으면 비율 망하고 단백질 올리면 너무 많이 먹는 것 같고.... 머리아프다
이런 글은 어떠세요?
생리대 불안감에…'울며겨자먹기' 구매비용 40% 늘렸다
이슈 · 4명 보는 중
이런건 타팬 눈이 정확하다던데....
연예
광고
파워링크
택배기사가 배송물품 보고 극대노한 이유.jpg
이슈 · 2명 보는 중
다이소 종아리 압박밴드 출시.jpg
이슈
이건 중국인이어도 축하함
연예 · 4명 보는 중
에이블리에 511만원 썼는데 눈물나..
일상 · 6명 보는 중
광고
파워링크
요아정 점바점 심한이유가 있었네
일상
삼둥이, 민율이로 보는 아동납치가 쉽게 가능한 이유.jpg
이슈 · 5명 보는 중
전기기사 시험 레전드 후기
이슈 · 4명 보는 중
조롱하는 거 같다는 애플스토어 멘트.jpg
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
애쉬 아일랜드♥챤미나, 결혼·임신 발표..韓·日 '고등래퍼' 부부+부모의 탄생[스타이슈] [종합]
연예 · 2명 보는 중
와 유퀴즈 다음주에 2005년생 검사 나온대
이슈 · 1명 보는 중
쀼1
탄단지 532 이런 비율 원래 좀 이상해 ㅋㅋㅋㅋ 체중에 맞는 단백질 고려하려면 그대로 못쓰고 비틀어야함.. 나도 그래서 48 24 29이렇게 애매한 비율 나옴
3개월 전
글쓴쀼
난 그정도도 안돼ㅠㅠㅠㅠ 칼로리 다 탄수로 채우면 7:1.5:1.5 나올 것 같네ㅠ
땅콩버터 좋다길래 먹고싶어도 그거 먹으면 지방 확 올라서 7:1:2 되고 ㅋㅋㅋ
3개월 전
쀼1
혹시 단백질 얼마나 챙겨먹으려고 하고 있어?? 운동 안하는 사람들도 체중x1이 권장량이고 운동하는 사람이면 체중x1.5에서 x1.8이랭 그리고 땅콩버터는 불포화지방이라서 이거 먹고 지방 높아지는 건 걱정 안해도돼!!! 빵으로 탄수채우면 찌지만 단호박으로 채우면 안 찌는 것처럼 칼로리랑 그람수는 그냥 보기 편하게 숫자화한 수치야 나도 견과류 한창 챙겨먹었을때 지방 하루에 50g 70g 이렇게 먹게될 때 많았는데 살 빠지는 속도가 차이나지 않았어
3개월 전
글쓴쀼
45 정도 챙겨먹는데 생각보다 더 먹어두 되는구나
땅콩버터 지방은 신경 안써도 된다는 것도 처음 알았네ㅠㅠ 친절하고 긴 댓글 고마워 말해준거 참고해서 한번 다시 짜볼게!!!
3개월 전
쀼1
응응!! 비율 빡빡하게 맞출 필요 없이 탄수 단백질 지방 전부 건강한 성분으로 채워주기만 하면 살은 결국 빠져! 나도 단백질만 체중x1.5 꼬박꼬박 매일 똑같이 맞추지 탄수랑 지방은 계속 오락가락 바뀌어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어차피 클린한 탄수고 어차피 클린한 지방이니까.. 막 탄수를 너무 적게 먹든지 해서 불균형만 안오면 돼 클린하게만 먹고 운동하면 장땡이야..😀
3개월 전
쀼1
그리고 7:1.5:1.5 가 532랑 많이 멀어보여서 너무 이상하지 않나 싶은데 병원에서 권장하는 비율이 6:2:2래 나도 견과류 안먹고 나머지 칼로리 다 탄수로 채우면 쓰니처럼 나올 것 같은데 난 탄수 채워먹기 힘들어서 견과류랑 땅콩버터같이 건강한 불포화지방으로 칼로리 채웠던거거든 일단 내경우엔 빠지는 속도 차이를 못느꼈어서 쓰니도 쓰니한테 맞는 단백질양에 땅콩버터 챙겨먹고 그 다음 나머지를 탄수로 채우면 될 것 같애
3개월 전
글쓴쀼
나 진짜 일하다 이 답변 보고 너무너무 감동했다🥹🥹🥹🥹 너무너무 고마워 항상 이게 괜찮은지 모르겠고 찾아봐도 잘 안나와서 답답했거든...
이거 캡쳐해두고 열심히 다이어트해서 올해는 꼭 성공할게!!!
3개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
뷰티
네일 새로했는데 나이들어보여??
12
09.16 21:54
707
0
다이어트
167/48 모태뚱뚱이었다가 마름으로 2년째
10
09.17 14:34
493
0
다이어트
목주름 고민인 익들
10
09.16 19:39
616
0
다이어트
30kg 감량 후기
5
09.17 14:10
357
0
다이어트
운동 없이 식단만 해도 얼굴살이나 팔뚝라인 정리 돼?
4
09.16 17:02
404
0
패션
옷 잘입는 방법이 있을까?
3
09.17 20:05
90
0
뷰티
남들이 보는 내피부
2
09.16 05:37
194
0
다이어트
람스관련 질문🥹
4
09.16 10:55
123
0
헤어
헤어에센스나 오일 바르면 효과있어?
2
09.16 23:21
86
0
다이어트
다이어트 보조제 중에
1
09.16 20:46
177
0
피부
피부에 뭐가 전체적으로 오돌토돌 올라왔는데
1
09.16 20:53
83
0
패션
200-300만원 대 명품백 추천좀!!
1
09.16 21:31
123
0
다이어트
나 밥을 언제 먹어야 할까 ??
2
09.17 23:09
57
0
화장품
화장고수드라 이 색깔 느낌나는 섀도우 있니ㅠ
09.16 12:00
114
0
다이어트
이거 상체비만 특징이야?
09.16 15:01
106
0
다이어트
오늘 저녁 오랜만에 외식한당
1
05.25 09:09
132
0
다이어트
다이어트하구 있는데 지금 9키로 정도 뺐거등 정체기인데 앞으로 어떻게해야할지 봐줄 사람 있웅..
14
05.25 08:16
973
0
다이어트
이정도면 절식이야..??
2
05.25 00:45
443
0
다이어트
저녁 안먹었는데 쉐이크 먹말
1
05.24 23:17
245
0
다이어트
이 오이 샐러드 살찌려나
14
05.24 15:02
1351
0
다이어트
운동하다가 쓰러질뻔 ..
1
05.24 14:00
205
0
다이어트
우울증 폭식 하
05.24 13:57
155
0
다이어트
절편 3개 vs 빽다방 고구마빵 한개
9
05.24 12:13
595
0
다이어트
근육통 왔으면 운동 쉬어야돼??
8
05.24 09:03
772
0
다이어트
황금 구렁이 먹어본 쀼 있어?
2
05.24 06:52
302
0
다이어트
다들 힘내자 ?!!!!
2
05.24 02:59
195
0
다이어트
지금 시간에 먹었는데 괜찮을까
2
05.24 01:14
234
0
다이어트
홈트 해보고싶은데 영상 못 고르겠엉 힝 🫠
3
05.23 23:19
335
0
다이어트
뼈말라 취향 익인이들 있어?
10
05.23 22:47
720
0
다이어트
빙울토마토에 알룰로스 뿌려 먹어도 ㄱㅊ??
1
05.23 21:17
179
0
다이어트
치팅메뉴로 만두정도면 선방이지?
3
05.23 19:19
353
0
다이어트
훌라후프 돌리면 다리가 아픈데
05.23 18:48
106
0
다이어트
다들 다이어트 시작한 동기가 뭐야?
28
05.23 15:51
642
0
다이어트
야식으로 땅콩 한주먹 크게 먹었는데
3
05.23 14:46
356
0
다이어트
1.1키로만 더 빼면 드디어 비만 탈출이다
05.23 12:47
107
1
처음
이전
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
aespa - Supernova
소유 (SOYOU) - 열애중
임영웅 - 우리들의 블루스
비비(BIBI) - 밤양갱
임영웅 - Do or Die
DAY6 (데이식스) - HAPPY
이창섭 - 천상연
(여자)아이들 - 클락션 (Klaxon)
전체 인기글
l
안내
9/18 5:12 ~ 9/18 5:14 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
한국 핸드폰 인증때문에 돌아버릴것 같애 미쳤나 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9
2
유머·감동
명절 때 꼭 해야하는 부모님 가스라이팅 하기
13
3
일상
오늘 짱잘한테 번호 따였는데 연락이 안와
6
4
일상
지방사는데 수도권 지하철 노선도만 보면 눈물날 거 같애
4
5
일상
이쁜애들 그냥 부럽다...ㅠ
6
유머·감동
대부분의 차주들이 기분 상한다는 순간..
6
7
팁·추천
통대창 기름 돈까스
1
8
일상
남 잘되는꼴 못봐서 일부러 잘 안되는쪽으로 유도하는 사람들 꽤 되는것 같아
4
9
유머·감동
하트시그널-솔로지옥-환승연애 모두 캐스팅 됐던 환승연애2 이나연.jpg
3
10
유머·감동
이런 류의 고기를 싫어하는(못먹는) 사람 있음.jpg
3
11
이성 사랑방
헤어진지 6년 됐는데
12
일상
원룸 화재경보기 울리는디 내려가야하나
12
13
일상
너를 짝사랑하는 사람이 너 도촬하면 어때?
4
14
이성 사랑방
다들 애인이 술자리 옮길때 까먹고 말 못하면 그냥 넘어가?
12
15
이성 사랑방
어플로 만나본 사람 있어?
3
16
일상
불합리한 일을 당했는데 남사친이 해결해줌.. 설레서 잠이 안온다
5
17
유머·감동
도무지 아군 같지 않은 외모.gif
1
18
KT
혹시 법사들아..! 이거 그냥 막 뿌리는고야?
3
19
이성 사랑방
아 나 공포회피형인 거 잊고 있었는데
20
유머·감동
의외로 긴 연휴에 미쳐가는 사람들.....
21
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위