건강하게 식단하고 운동해서 빼면 한달에 몇키로정도 빠져??

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

3

[글쓴쀼]

필테랑 헬스하는데 식단두하고 한달은 너므 짧으니까 더 지켜봐야겟지,,?

[쀼1]

꾸준하게 가자 나도 이렇게 정석 처음해서 초조하고 조바심나고 이거 피티쌤이랑 공유했는데 흐물텅 50키로보다 탄탄마름 50키로를 내가 원하니까 수분빼고 근육빼는 숫자보다 눈바디랑 적당한 체크에 중점을 두려고 노력중 아직도 가끔 조바심나는데 버티면 또 내려간다ㅠㅠ 화이팅

[쀼2]

간혈적 단식 16:8 하고 하루 칼로리 800~900 정도 먹는데 한달에 6키로씩 빠지는중
운동은 안함

[쀼3]

건강한 다이어트가 아닌데..ㅜㅜ?

[글쓴쀼]

나도 그렇게 빼보긴햇는데 ,,ㅎ 이번에 건강하게 뺄려궁

[쀼5]

건강한거 물어봤는데 ㅋㅋ지 안건강하게 뺀거 자랑하려고 댓글 다나 ㅋㅋㅋㅋ

[쀼4]

2-3!!

[쀼6]

일단 쓰니의 상태가 저체중이냐 정상체중이냐 과체중이냐에 따라 다르지 않을까
저체중이라면 3kg 어떻게 빠지겠냐..

[글쓴쀼]

정상체중이야 ㅋㅋ,,보통

[쀼7]

2~3인데 사바사임 비만이면 더 빠지고

[글쓴쀼]

보통체중이야!

[쀼7]

식단이랑 키 몸무게 알려줄 수 있어? 그럼 어느정도 알수있어

[글쓴쀼]

원래 키160 몸무게56,,, 근데 복부에만 다 몰려잇어,,

[쀼7]

내가 딱 그 몸에서 10kg 빼고 2년째 유지중이야 일단 무조건 기초 + 200 먹어줘야해 나도 복부비만 이였는데 복부비만은 진짜 식단이 중요해 그리고 절대 중간에 포기하지 말구 다이어트 중에 식단 힘들다고 절식이나 폭식하면 다 배로가는거 알징? 화이팅 하구 나도 이렇게 해서 한달에 2~3kg 씩 총 4달해서 10kg 감량했어 의지박약 나도 해냈으니 쓰니도 할수있어! 우리 화이팅하자!!

[글쓴쀼]

7에게
그치 한달로는 역시 드라마틱한 효과보기힘든거지 ㅠㅠ?지금도 식단+운동중이긴한데 낼부터 여행가서 갓다오면 좀 더 빡세게 해봐야겟당 식단은 닭고야 먹은거야??식단 어떻게햇는지 알수있을까

[쀼7]

글쓴이에게
솔직히 지방 탄수화물 비율은 지키기 너무 힘들어서 안지켰고 단백질만 몸무게×2g 챙겨줬어 단백질은 닭가슴살루

[쀼8]

3-4??
운동 열심히 하면 근육 늘어서 무게는 늘어날 수도 있어서?!

[글쓴쀼]

눈바디로보면 다른거구?

[쀼9]

건강하게 하면 3-4정도.. 보통체격이면 3정도빠져도 잘빼고있는거얌

[쀼10]

난 2키로씩 뺐어 간식도 먹고 음식 종류도 안가리고 적당한 양 먹고 적당히 운동하고..

[쀼11]

난 한 달에 체지방만 1.5kg 뺐음