규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
명품
정석 다이어트
뷰티잡담
화장품
화장법
피부
헤어
패션잡담
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
252
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
글잘봤습니다^^ 제 블로그에서 안락사 정보 얻어가세요
이슈 · 21명 보는 중
홈플러스 왔는데 젊은 커플이 햄스터 보고 오 얘 귀엽다 살까? 하고 사가는 거 보고 한숨 나옴...
일상 · 39명 보는 중
광고
파워링크
이걸 누가 사 했는데 민희진이 삼
이슈 · 18명 보는 중
훌쩍훌쩍 은근히 많다는 집안 사정 케이스.jpg
이슈 · 25명 보는 중
뼈해장국 이거 안익은거야???
일상 · 11명 보는 중
사실상 거의 멸종상태라 이제 못먹게되는 음식
이슈 · 18명 보는 중
광고
파워링크
합격 30분만에 중소기업 불합격 처리됨
이슈 · 17명 보는 중
정보/소식
아일릿, "뉴진스짝퉁" "가창력논란" 악플에 고통(아는형님)
연예 · 14명 보는 중
역대급이라는 오은영 결혼지옥.jpg
이슈 · 18명 보는 중
송해가 행사장 세팅하는 공무원 야단친 이유
이슈 · 17명 보는 중
광고
파워링크
정리글
정병들이 말하는 성악 영업 실체
연예 · 12명 보는 중
첫 알바인데 사장님한테 폭풍 칭찬 받은 미모의 알바생.jpg
이슈 · 27명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
1개월 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
1개월 전
글쓴쀼
전자!
1개월 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
1개월 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
1개월 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
1개월 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
1개월 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
1개월 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
시간
·
조회
·
추천
·
인기
·
스크랩
12시간
1일
3일
1주
2주
1개월
3개월
6개월
9개월
1년
1
/ 3
키보드
날짜
조회
피부
피부관리사인 내가 받으러 가는 리프팅 소개해줄게
16
06.25 17:44
589
1
다이어트
아니 진짜루 변비 어떡해??
8
06.26 23:40
155
0
다이어트
혹시 갓비움 먹는 다이어터 있니..
5
06.25 21:45
434
0
다이어트
단백질 드링크 언제 먹늠게 좋을까??
5
06.26 08:24
214
0
피부
피부 뜨는거 한번만 봐줄사람 ㅠㅠㅠ제발
10
06.25 22:03
350
0
다이어트
16-17키로 정도 감량했고 5키로 근육빠졋는데 많이 심각한거야?
9
06.26 14:33
191
0
다이어트
고도비만 직전인데 한 달에 몇 키로 빼려나
4
06.26 19:32
150
0
다이어트
몸무게 강박 심하면 다이어트 멈추는게 맞을까?
3
06.26 19:36
127
0
다이어트
다이어트 식단과 운동의 비율
3
06.26 20:07
121
0
뷰티
파데랑 쿠션 졸업하니까 너무 좋다…
4
10:12
51
0
패션
해외 휴가여행 가는데 옷 색깔 뭐가 괜찮닝??
3
06.25 17:52
170
0
다이어트
왜 몸무게가 전혀 안 내려갈까…?평가해주라
4
06.25 19:53
179
0
다이어트
와 요즘 탄수화물 너무 부족한게 몸에 느껴졌는데...
3
06.26 16:02
222
0
다이어트
빅씨스 홈트 영상 진짜 너무 좋아 포기하고싶기전에 딱 끝나
2
06.26 23:44
87
0
뷰티
수부지 쿠션 추천해조
2
06.25 13:02
54
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
12
06.21 13:44
639
2
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
573
1
화장품
여쿨 뮤트 글로우 인생립 있오?
3
06.22 09:33
183
1
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
33
06.22 10:05
2079
1
다이어트
78-> 68.5kg
2
06.24 20:42
207
1
피부
피부 여드름 원인이 뭘까? 살짝 길어
4
06.24 23:09
263
1
다이어트
목표가 너무 크니까 막막하다 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
2
06.24 23:24
90
1
등드름 박멸 방법
2
06.25 00:48
59
1
피부
피부관리사인 내가 받으러 가는 리프팅 소개해줄게
16
06.25 17:44
593
1
패션
흰색 셔츠 어디건지 아는 사람!!
06.26 18:36
31
0
패션
이거랑 비슷한 원피스 있을까..
06.26 19:14
45
0
정석 다이어트
지방량을 줄이는 방법이 뭘까?
1
06.26 19:23
37
0
다이어트
고도비만 직전인데 한 달에 몇 키로 빼려나
4
06.26 19:32
151
0
다이어트
몸무게 강박 심하면 다이어트 멈추는게 맞을까?
3
06.26 19:36
128
0
다이어트
다이어트 식단과 운동의 비율
3
06.26 20:07
123
0
성형
필러 한꺼번에 맞으면 부작용생겨?
06.26 20:39
14
0
파데중에 모공커버,유분x,지속력 중심으로 보면 뭐가 갑이야?🥺
06.26 20:46
14
0
뾰루지 맨날 같은곳에만 생기거든?
1
06.26 21:01
21
0
성형
눈꼬리 리프팅은 어떻게 시술하는거야?
06.26 21:16
21
0
성형
볼살 어떻게 해야됨
06.26 21:18
17
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
이영지 - Small girl (feat. 도경수(D.O.))
3
NewJeans - How Sweet
4
QWER - 고민중독
5
NewJeans - Bubble Gum
6
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
7
aespa - Armageddon
전체 인기글
l
안내
6/27 12:16 ~ 6/27 12:18 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
[단독] 배우 겸 인플루언서 유혜원, 농구선수 허웅과 열애中…"존중해주고 예의바르..
61
2
이슈·소식
애매한 동네 대형평수 아파트는 잘 모르면 건들지 마라.jpg
3
3
유머·감동
독서할 때 챗GPT 활용하는 법.jpg
3
4
일상
근로장려금 늘 받았는데
5
5
유머·감동
의자 위에서 양반다리 하고 앉지 마십시오...twt
18
6
연예
레드벨벳 예리 자취해????
12
7
이슈·소식
뉴스에 연예인이 나왔는데, 앵커와 혼돈되는 상황.jpg
24
8
연예
정보/소식
승리 전여친, 허웅 현여친 유혜원
6
9
유머·감동
수상하게 밥을 먹자고 하는 교수님 .jpg
16
10
이슈·소식
성범죄자 될뻔한 단국대 사건
16
11
이슈·소식
갤럭시 Z플립, 폴드6 공식 렌더링 유출
5
12
유머·감동
사채업자도 손절친 물건.JPG
3
13
이슈·소식
네이버페이 멤버쉽 요기요 무제한 무료배달 혜택 추가
9
14
일상
방금 친구 아버지 부고 문고 받았는데 어떡해?
8
15
유머·감동
한국어의 쩝쩝 어휘가 좋다.jpg
2
16
이슈·소식
현재 퀄리티로 말나오는 마담투소 밀랍인형..JPG
21
17
이슈·소식
손웅정아카데미 피해아동 변호인 5억요구 해명
18
일상
9~10월에 도쿄갈껀데.. 4만엔 환전했단말이지...
6
19
일상
29살도 승무원 가능해?
8
20
일상
내 유일한 장점😎 40
4
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위