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초록글 너네 단백질 몇그램 먹어?? 유투브도 말이 다 다르네6 l 다이어트
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ㅜㅜ 탄단지 비율도 다 다르고

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단백질 일반인이면 몸무게 * 1은 먹는게 좋고

운동하면 1.2~1.5배

2배는 먹으라 하는데 그거는 진짜 빡세게 관리할때만~!
3개월 전
쀼2
근력운동하면 내 몸무게에 1.8~2.2
3개월 전
쀼3
난 1.5까지
3개월 전
쀼4
운돈 빡세게하믄편이라 몸무게 1.5배 이상은 꼭 챙기려함
3개월 전
쀼5
2배는 먹어
3개월 전
쀼6
평균 권장은 0.8배라던데 운동하면 1~1.2배
3개월 전
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