인바디 봐주고 조언 좀 해주라

여기서 더 빼고싶은데 이제 어떻게 해야 빠지는지 모르겠다 ㅜㅜㅜ 몸무게도 더 줄이고 싶고 체지방률도 17퍼 만들고 싶어 ..

키 163에 몸무게 50이야 지금 내가 말라보이진 않는거 같아서 46까지 만들고 싶어

[쀼1]

체지방량이 지금도 많은편이 아니라서 더빼면 생리 끊길수도 있을거같은데 근육을터는 방법밖엔,, 그냥 영양소 골고루 클린식하면서 유산소 열심히해

[쀼2]

지금 딱 좋은데.. 물리적인 수치로 46를 만들고 싶은거야?? 눈바디 너무 좋을 것 같은데

[쀼2]

그게 아니고 체지방률을 좀 더 내리고 싶다면 단백질 섭취량을 늘리고 중량 올려서 근력을 키워야함 지금 단백질 어느정도 먹음?

[글쓴쀼]

허벅지에 지방이 몰빵인 편이야 ㅠㅠ 단백질 지금 40~50그램은 먹는거같아

[쀼2]

단백질이 적네 지금 먹는거에 2배는 먹어야 근력 유지나 늘어