다들 기초대사량만큼 먹어?

다이어트중이라 기초대사량만큼 먹는게 얼마나 중요한지 아는데 입이 진짜 짧아서 기초대사량 만큼 먹기가 너무 너무 힘들어.. 최소 1200은 먹어야되는데 생리라 입 터져서 많이 먹으면 1000 평소엔 800-900먹음ㅜ 다들 기초대사량 어떻게 채워 제발 알려줘

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간식으로채우자 바나나 고구마 아몬드 이런거

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땅콩버터랑 견과류 굿

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2 나도 이거 두개 없으면 칼로리 못채움 ㅋㅋㅋ

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근데 기초대사량 만큼도 안먹으면 애초에 마른거아냥 ?? 왜 다이어트해?

[글쓴쀼]

나 158에 48인데 체지방이 삼십퍼야 ㅎ……..ㅎ 근육도 거의 없어서 건강해지기위해서+보통에서 마름으로 갈려고 피티받고있엉

[쀼4]

먹는 양이 작아도 체지방률이 높을 수 있구나.. 신기하다 다이어트는 식단이 8 운동이 2라는 얘기를 많이 들어서!

[글쓴쀼]

맞아마자!! 근데 내가 밥은 안좋아하고 케이크 초콜릿 이런 혈당스파이크음식만 좋아해서 그거만 먹다보니까…. 체지방돼지(?)됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼5]

체지방률 줄이려면 근력을 늘려야하는데 기초만 먹고 절대 불 가능 ... 그래서 나는 근력 늘리는건 포기