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17일 전
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가슴삼두/등이두/하체어깨 이렇게 해서 6일 하는데 하루는 휴식
팔이.. 너무 튼실해보여.. 뭐가 문제야.. 3kg밖에 안드는데..
•••
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17일 전
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17일 전
쀼2
혹시 식단 공유해줄 수 있으까...?? 나도 팔뚝이 고민이라..ㅠ
17일 전
쀼1
세상에 팔뚝살만 빼는 식단/운동없어 팔뚝살이 빠질때까지 빼야하는거야...! 식단은 특별한거 없어
탄수화물될 음식 110g
맛나는 닭찌 100g
기본으로 야채 추가해서 먹음
운동하고 단백질쉐이크 마시고
16일 전
글쓴쀼
나 그렇게 식단한지 지금 8개월짼데 왜 나는 팔뚝만 자꾸 커지능거디.. 팔뚝살이 아니구 .. 걍 ㄹㅇ 팔뚝이 커지구 단단해짐 ..
16일 전
글쓴쀼
식단 어케해? 나 식단 하는디 ,,
체지방도 6kg대야 … ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
17일 전
쀼3
나는 삼두 이두 묶어서 함 팔에 근육 너무 생기는거 싫어서
17일 전
글쓴쀼
그렇게 하면 근육 안생겨 ???
16일 전
쀼3
아무래도 덜 운동하는거니까 덜생기더라 가슴 할 때 같이 묶어서 함
16일 전
글쓴쀼
혹시 몇키로 들어 ,?무게를 올리지맒가싶어서 ,,
16일 전
쀼4
난 거의 팔운동은 안 하규 상체할 때 딸려오는 거로맘 느껴 글고 팔운동보다 식단+스트레칭이 확실히 대다수 여자들이 추구하는 라인 잘나오는둣
14일 전
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