초록글야간일이라 집에 오면 새벽 3시쯤 되거든 바로 못자서 자고 일어나면 대충 10시-12시 사이에 일어나는데!!
눈 뜨면 먹는걸 아침으로 잡고 아침 먹기 전에
실내 자전거 30분 타고, 타고 나서
다이어트 도시락 300-400 되는 칼로리 되는걸 먹고
방울 토마토 10알로 아침은 마무리 하고,
5시 쯤에 일반식 백반 위주로 먹구
야간일이라 보니 저녁은 9시 10시쯤 단백질 쉐이크 + 방울 토마토 10알
간식으로 과일 조금씩 챙겨 먹을 생각인데 어때??
일단 실내 자전거는 점점 늘릴 생각이야
운동을 살 찌고 나서 아예 안했던 몸이라..
너무 처음부터 오래 타면 안타질까봐..
아 제일 중요한건 지금 스펙 161-2 / 67이야!
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