단백질 드링크 언제 먹늠게 좋을까??

아침x

점심 일반식

저녁 닭가슴살

->이렇게 먹고 잇는데

체중감소도 하면서 근육량늘려고 하거든

보통체중이라 근육늘려야될거 같아서

단백질 쉐이크 점심~저녁 사이에 한번 먹어줘도 될까??

단백질 추가로 먹어야되긴 하겟지??

[쀼1]

운동하고 먹어

[쀼2]

운동안하고 단백질쉐이크만 먹는거면 근육 안늘어

[쀼3]

난 운동하고 먹고 집 가서 저녁 또 머겅

[쀼4]

운동 후

[쀼5]

밥먹고 운동 가는거면 운동 후
안먹고 가는거면 운동전