빡센식단 +유산소로 살 빼본익 눈바디 구렸어?

운동하다가 다리다쳐서 근력 못하고 실내자전거만 탈수 있음 ㅠ 다친 탓에 해이해져서 입터지고

식단 걍 빡세게 해뷸려는데

저렇게 했을때 눈바디 어땠어?

[쀼1]

나 괜타는데? 근력은윗몸일으키기(하루400개) 하고 나머지는 러닝 인클라인 마이마운틴 천계함..

[글쓴쀼]

막 살 처지거나 그런거 없어??

[쀼1]

살이 왜쳐져?내가 그정도로 뚱뚱하지 않아서 그런가?

[글쓴쀼]

아 천천히 뺐어??

[쀼2]

아니... ㄱㅊ음 오히려 예뻐졌는데 나는...

[글쓴쀼]

천천히 뺐어??

[쀼2]

나 4달정도...? 해서 5키로 정도 뺐어 체지방만!!
54>>49로

[글쓴쀼]

아하 고마워!

[쀼3]

나도 완전괜찮았음 지금 유지어터중

[글쓴쀼]

천천히 뺐어?

[쀼3]

아니 3-4개월걸림!

[글쓴쀼]

혹시 몇키로뺐어ㅓㅓ?????

[쀼3]

제일많이 빠졌을때 8키로정도 뺐고 지금은 유지하면서 2키로정도 쪘어 생각보다 물렁몸아니야 나 최대뺐을때 팔임

[쀼4]

익아 그런애들이 추구하는 몸이랑 운동 빡세게 하는애들 추구하는 몸이 다르지않을까

[쀼4]

난이런 몸 되고 싶은데! 이런몸 아니면 눈바디 구리다 생각해서ㅋㅋ
굶어서 뺏을 때 쌉 구렷거든??

굶어서 빼도 그런 물렁살 이쁘다 생각하면 이쁘다고 대답할듯

[쀼5]

근데 유산소랑 식단만 한다고 그렇게 살 막처지지 않던데 그냥 체질아닐까?

[쀼6]

난 완전 원하는 스타일이 근육이 있는 몸이 아니라 괜찮았어 지금도 유지중

[쀼7]

체지 21퍼에서 17퍼로 뺐어 유산소 좋아하서 한시간반씩했어 3개월 안걸린듯?

[쀼8]

오 혹시 유산소 루틴 있으까? 근력은 안 했어?

[쀼7]

근력 하긴했는데 싫어해서 30분 정도만하고 런닝머신 경사 16퍼 속도 6 4분 4.5 1분 반복으로 30-50분 하고 바로 런닝 속도 11 4분 6 1분반복으로 30-1시간 탔어

[쀼7]

경사도 높이타면 은근 근력느는거같더라고 이렇게 주 6일했어 대신 내가 기초가 높은편이라 1400후반인데 1900-2000은 먹어준듯

[쀼8]

와 우와.. 원래 스펙 궁금하다 ㅠㅠ 나 마른비만이어서 너무비루해 ㅠ

[쀼7]

나 몸무게좀 마이나가긴하능뎁 ...지금은
170에 59구
골격 28-28.5 키로 체지방 10키로입니당
체지율은 16-17퍼 왔다갔다

전에는 체지 21-22??였으
그때도 운동 조금밖에 안해서
몸무게 63정두였던걸루기억햇

[쀼9]

난 근력 안하고 20키로정도 1일1식하면서 뺐는데 살 다쳐짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝도 하긴 했는데 근력 안하니까 흐물흐물

[쀼10]

식단 빡쎄게가 클린식에 탄단지 챙겨먹는거면 괜찮구 굶는다는 뜻이면 살처짐.. 바이크는 은근 하체 운동되서 다리 근육 많이 붙었어

[쀼11]

난 좋았음 근데 그러고 유지 못하면 쉽게 요요 와서 전보다 더 라인 나빠짐