고도비만 5개월 20kg 감량 가능해?

158 76인데 12월 중순까지 53까지 뺄 수 있을까? 대략 24주 동안! 뻬야 할 일이 좀 있어서...

사정상 본격적인 운동은 11월 중순부터 할 수 있을 거 같고 그 전까지는 하루에 7~8천 보 걸으려고 해! 가끔 홈트나 스트레칭은 할 수 있어

식단은 점심 급식 1/2랑 저녁도 샐러드나 일반식 1/2 정도 먹을 거 같아 (아침은 시간이 없어서 원래 안 먹어)

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20에서 10으로 바꾸면 안될까? 너무 극단적이고, 급하게 빼봤자 살 다 쳐져서 스스로도 만족스럽진 않을거야..

[글쓴쀼]

댓글 고마워!

[쀼2]

10키로는 식단으로도 되니까 10-15kg를 목표로 잡는게 나을것 같아,, 뭐든 시작이 중요하고 중간에 포기 안하는게 더더 중요하니까
그리고 월별 목표도 추천 7월에는 73찍기 이런식으로!
암튼 화이팅!! 응원할께!

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15까지 가능

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가능 나 해봄

[쀼4]

근데 입 터질걸..? 7~8천보를 따로 시간 내서 걸으면 대략 40분 정도니까 차라리 그 시간에 홈트나 계단 타기를 해(올라가는것만)

[쀼5]

할수있음..
나 지금 2개월에 9키로뺌
158 62->53

[쀼6]

헉 방식 알려줄 수 있어?

[쀼7]

너무 단기간에 확 빼는 거 아니야?🥲 건강 헤칠까봐 우려돼서 댓글 달아 ㅠㅠㅠㅠ 한 달에 2-3키로 정도로 타협해보는 건 어때?
나는 168/74로 올해 다이어트 처음으로 시작했는데 초반에 무리하게 목표 몸무게 잡다가 스트레스만 엄청 받고 .. 유지가 힘들었거든ㅠㅠㅠ 무리하게 굶고 운동 강도를 말도 안 되게 해서.. 일상 생활 밸런스 다 깨지고 건강을 챙기는 게 아니라 잃는 과정이었어 진짜 다시 생각해도 개오바.. 무리하지 말고 식단만이라도 꾸준하게 하면 10키로 살짝 넘게 감량 가능해 정말로...!!!!

[글쓴쀼]

댓글 고마워! 건강이 우선이니 잘 조절해 볼게 😍

[쀼8]

나 비슷하게 2~3달 동안 빼봤는데 솔직히 거창한 운동계획 이런거 보다 일단 식단만이라도 제대로 하는게 중요해
아니 그게 거의 전부야... 입 터졌을때 식단을 하는건 거의 굶는 수준임 ㅋㅋ 소량으로 4끼정도 나눠서 먹었는데
밤에는 힘이 없어서 8시 정도되면 일단 그냥 누웠음... 깨어있어봐야 뭐 먹을지 말지 고민의 연속이라

[글쓴쀼]

맞아 식단이 90%라고 생각해 나도 ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

혹시 2~3달 동안 몇 키로 뺐는지 알 수 있을까?

[쀼8]

나 20정도 였을거야 오래되가지구... ㅋㅋ 군것질은 두부 계란 육사시미 위주로 먹었어

[글쓴쀼]

알려 줘서 고마워! 진짜 열심히 했나 보다,,,

[글쓴쀼]

혹시 시작 전 몸무게가 나랑 비슷했어? 계속 질문해서 미안해!! ㅠㅠ 내가 우선 다이어트 시작하긴 했는데 내가 비만인 거 치고 더디게 빠지는 거 같아서 물어봤어

[쀼8]

거의 똑같은 수준이야 ㅋㅋ 첫달에 좀 무리하긴 했어서 하루에 0.5씩 빠졌었어 첫달에 10키로 넘게 빠지고 60아래 부터는 느려지기 시작했던거 같애 그리고 요요 안오게 하려고 식단은 어느정도 계속 유지했음