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닭가슴살, 단백질 쉐이크, 그릭요거트 제외하구 점심에 참치나 두부요리 해먹는데 계산상 단백질이 모자르다... 

생각보다 참치나 두부를 많이 먹어야하네ㅠㅠ 



 
쀼1
계란이랑 흰살생선도 먹어 근데 거의 닭가슴살로 채우는듯
30일 전
쀼2
소 돼지 오리 생선 다양하게 채우는듯?
29일 전
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