일주일 급찐급빠 식단 좀 추천해주라ㅜ

2주동안? 2kg 쪄가지고 10일정도 잡고 급진급빠 하려는데

항상 운동을 위주로 하는 편인데 이번에 시간이 안 나서

주말만 운동을 하게 될 것 같아서 식단 추천 받으려고!

1일1식도 생각 중이야

단기간이니까 아예 클린하게 먹어야 잘 빠지겠지?

[쀼1]

5일 단백질 쉐이크 샐러드 단쉐
5일 단쉐 일반식 반 단쉐

[글쓴쀼]

혹시 내가 잘 몰라서 그러는데 과일 그릭요거트를 먹을 바엔 샐러드가 낫겠지?

[쀼1]

먹고 싶으면 아침에 그릭+베리류 과일 머겅!! 양 조절만 잘하면 금방 빠져

[쀼2]

나 일주일에 5키로 찐거 일주일만에 복구했어 ㅠㅠㅋㅋ 첫날만 600칼로리 먹고 나머지 6일은 900-1000칼로리로 닭밥야만 먹음+단쉐

[글쓴쀼]

헐 대박이다🥺 나도 의지가 막 생긴다..!!
운동은 따로 안 했오?

[쀼2]

공복유산소 저녁운동 매일 했으