일반식으로 체지방 15프로 못 만드려나?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

운동 무조건 해야돼 특히 여자면

[글쓴쀼]

운동 스쿼트 100개 레그레이즈 100개 크런치 100개 덤벨상체운동 10분짜리
인터벌 30분 하는데 어때???
나 마른비만이라 체지방 22프로, 골격근량 18키로야

[쀼1]

22도 여자한텐 낮은편인데?? 보통 15~17은 거의 피트니스 모델 급으로 알고 있어서, 운동 엄청 빡세게 하니까 단백질 잘 챙겨먹으면될거같아!

[글쓴쀼]

근데 군살이 왤케 ㅠㅠ 있지

[쀼1]

나도 19인데 군살 있긴있어 ㅎ.. .

[쀼2]

체지방 15프로면 평균에서 한참 이하인데 그렇게
만들려는 이유가 있어? 생리불순오고 건강에도 안좋아

평균치 시작인 22퍼만 되어도 충분해. 위에 스펙보니 체지방률이 문제가 아니라 골격근량이 너무 적다

[쀼2]

한 운동만 개수 많이 하지말고 상하체 골고루 해줘. 무게나 개수 서서히 올라면서

[글쓴쀼]

팔뚝살, 골반에 붙어있는 살, 아랫배, 허벅지 군살때문에 체지방률 15프로정도면 군살 없을까 해서ㅠ

[쀼3]

나 체지방15%인데
단백질 잘챙겨먹고 먹고 싶은거 먹으며 웨이트하면 되는거 아니었어..?
소식하는 편인데 식단은 안해

[글쓴쀼]

혹시 1박으로 놀러가거나 여행갔을 때 소식 어떻게 해? ㅠ 안 먹으면 눈치보여서

[쀼3]

배불러서 못먹는건데 왜 눈치를 봐...?

[글쓴쀼]

다들 배불러도 아까워서 먹으니깐?

[쀼4]

일주일에 3번 정도 15-20분 뛰고 복근운동 살짝 깔짝대면 17까지는 되던데 15는 빡세겠다.. 제대로 운동 병행하면 그래도 되지 않을까..???