규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
화장법
피부
헤어
렌즈·안경
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
일반식으로 체지방 15프로 못 만드려나?
13
l
다이어트
새 글 (W)
27일 전
l
조회
586
l
ㅈㄱㄴ
•••
이런 글은 어떠세요?
나 솔직히 스펙 개쩔지 않아?
일상 · 8명 보는 중
치사하게 투어스 유투브 구독자수 올렸다가 이거 댓글에 달리니까 삭제하네
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
쯔양 보육원 기부관련 일화.jpg
이슈 · 8명 보는 중
오늘자 녹화중 대통령 저격했다는 아이돌…jpg
이슈 · 12명 보는 중
이거 여주가 그렇게 못생긴거야?
일상 · 14명 보는 중
소개팅남 글쓴이인데 후기 가져왔어 💗
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
내일 기온 높으니 미리미리 대비해
이슈 · 8명 보는 중
정보/소식
GS25 세숫대야냉면 출시
연예 · 2명 보는 중
정보/소식
파리 올림픽 또 논란, 중국국기로 잘못올림
연예 · 1명 보는 중
정보/소식
뉴진스 뿐만 아니라 모든 어도어 직원들도 탄원서 제출
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
물속성 강아지는 많은 편이야?
일상 · 12명 보는 중
[단독] 한지민♥잔나비 최정훈, 연인됐다…10세 연상연하 커플 탄생
이슈 · 13명 보는 중
쀼1
운동 무조건 해야돼 특히 여자면
27일 전
글쓴쀼
운동 스쿼트 100개 레그레이즈 100개 크런치 100개 덤벨상체운동 10분짜리
인터벌 30분 하는데 어때???
나 마른비만이라 체지방 22프로, 골격근량 18키로야
27일 전
쀼1
22도 여자한텐 낮은편인데?? 보통 15~17은 거의 피트니스 모델 급으로 알고 있어서, 운동 엄청 빡세게 하니까 단백질 잘 챙겨먹으면될거같아!
27일 전
글쓴쀼
근데 군살이 왤케 ㅠㅠ 있지
27일 전
쀼1
나도 19인데 군살 있긴있어 ㅎ.. .
27일 전
쀼2
체지방 15프로면 평균에서 한참 이하인데 그렇게
만들려는 이유가 있어? 생리불순오고 건강에도 안좋아
평균치 시작인 22퍼만 되어도 충분해. 위에 스펙보니 체지방률이 문제가 아니라 골격근량이 너무 적다
27일 전
쀼2
한 운동만 개수 많이 하지말고 상하체 골고루 해줘. 무게나 개수 서서히 올라면서
27일 전
글쓴쀼
팔뚝살, 골반에 붙어있는 살, 아랫배, 허벅지 군살때문에 체지방률 15프로정도면 군살 없을까 해서ㅠ
26일 전
쀼3
나 체지방15%인데
단백질 잘챙겨먹고 먹고 싶은거 먹으며 웨이트하면 되는거 아니었어..?
소식하는 편인데 식단은 안해
26일 전
글쓴쀼
혹시 1박으로 놀러가거나 여행갔을 때 소식 어떻게 해? ㅠ 안 먹으면 눈치보여서
25일 전
쀼3
배불러서 못먹는건데 왜 눈치를 봐...?
25일 전
글쓴쀼
다들 배불러도 아까워서 먹으니깐?
25일 전
쀼4
일주일에 3번 정도 15-20분 뛰고 복근운동 살짝 깔짝대면 17까지는 되던데 15는 빡세겠다.. 제대로 운동 병행하면 그래도 되지 않을까..???
25일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
심한 폭식 후 어떻게 하는 편이야?
12
08.07 06:03
602
0
다이어트
보통에서 마름은 진짜 식단 필수야?
13
08.08 14:41
304
0
다이어트
다이어트 상담받고 약 처방받아본 익?
8
08.07 16:00
216
0
다이어트
나 열심히한거 자랑할래~!
10
08.07 17:18
387
1
다이어트
드디어 1시간 조깅 성공했어
7
08.07 21:25
183
0
다이어트
근육운동 하고 다음날 근육통이 없는데
3
08.07 11:33
312
0
다이어트
본인표출
쀼의 배란일 복근 눈바디222 40
4
08.07 12:50
294
0
성형
지방분해주사 성분이랑 효과 궁금하네요
3
08.07 18:02
97
0
다이어트
여행갔다와서 4키로찐거 이틀만에 복구 가능?
3
08.07 19:03
276
0
다이어트
수영 완전 힘듦
6
08.07 20:56
159
0
다이어트
하루에 운동 2시간씩 하면
4
08.08 17:47
112
0
화장품
섀도우 안어울리는 익들아 뭐발라
2
08.07 02:35
119
0
다이어트
생리중 입맛
2
08.07 07:11
111
0
피부
쫀득한 피부
2
08.07 11:27
113
0
화장품
지속력 좋은 틴트 추천 해주라
2
08.07 13:11
74
0
다이어트
PT받아본 쀼들에게 질문
20
08.02 09:33
879
0
다이어트
두유대신 쉐이크 어때
08.02 09:20
100
0
다이어트
이거 너무 절식인가?
2
08.02 01:39
355
0
다이어트
다들 좋아하는 식단 뭐야
19
08.02 00:24
933
0
다이어트
헬스장 가는 날에 1시간 여유 있으면 뭐할래?
6
08.02 00:08
302
0
다이어트
웨이트하러 운동갈때마다 나 자신과 오지게 싸움
3
08.01 23:20
228
0
다이어트
닭가슴살+현미밥만 먹고 살 수 있음,,?
6
08.01 23:13
392
0
다이어트
와 근육량 늘리는게 진짜 어렵구나
4
08.01 23:09
446
0
다이어트
다이어트를 하는데 몸무게가 안줄어
1
08.01 22:56
227
0
다이어트
오늘 폭식했어..
2
08.01 21:55
252
0
다이어트
맥주를 못끊겠다 진짜....
3
08.01 21:49
233
0
다이어트
유산소라도 하러간다..
3
08.01 21:12
200
0
다이어트
웨이트 후 걷는 것도 유산소 효과있어?
3
08.01 19:58
336
0
다이어트
얘더라 비빔밥이랑 물회 중에 점심 뭐가 나아
1
08.01 18:58
205
0
다이어트
근력운동하고 유산소가 나아 공복 유산소가 나아?
16
08.01 18:05
1364
0
다이어트
이틀전 저녁에 일식집 회포장한거 먹어도 될까?
08.01 17:41
119
0
다이어트
오늘 식단 잘 챙겨먹고 입터져서 소보로빵 1개 + 복숭아 2개
3
08.01 17:39
294
0
다이어트
나 오늘 먹은 탄단지 봐주라..!
3
08.01 17:27
276
0
다이어트
스텝퍼 사용해본 사람 있어? 원래 이거 허벅지 안쪽에만 자극이 오는 거야?
1
08.01 17:20
289
0
다이어트
저녁운동하고 집 오면 7-8신데 단백질 챙겨먹는게 오히려 더 좋은거지?
1
08.01 16:49
250
0
처음
이전
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
다음
끝
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
제로베이스원(8)
전체 인기글
l
안내
8/9 1:58 ~ 8/9 2:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
정리글
민희진 사건 피해여직원 B 입장문+인증
16
2
연예
오징어게임2 박성훈 탑 친목
24
3
일상
친구랑 해외여행 취소할건데 너네같음 빡침?
21
4
이슈·소식
막차 끊겼다는 팬 데려다준 아이돌 실존
22
5
이슈·소식
최근 응급실 근황
36
6
유머·감동
알티타고있는 오늘자 오상욱 쌩(?) 비주얼
6
7
유머·감동
쿠팡 오배송을 받아버린 디시인
19
8
이슈·소식
귀걸이처럼 생긴 신기한 이어폰 쓰는 남돌들
16
9
유머·감동
혼자 낑낑대는 아기를 구경만 하는 냉혹한 어른들
17
10
이슈·소식
방시혁 의장과 과즙세연의 미국 만남은 이렇게 해프닝으로 종결됐다
14
11
유머·감동
미쿸의 부모님 옛날 사진 자랑.jpg
2
12
일상
어릴때는 오히려 금수저 안 부럽고 난 자수성가 할 수 있음 이랬는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4
13
일상
번따남들 나이도 속이는구나
4
14
일상
비밀 하나 털고 갈게
3
15
이슈·소식
답지 베끼다가 서울대 합격한 사연
18
16
정보·기타
원영적사고와 대치되는 항준적사고
15
17
야구
이제 봤는데 이거 개슬프다 프로의 세계 졸라냉정함
8
18
일상
만으로 슴셋,, 통장 잔고 공개 두둥 40
2
19
일상
우리나라 부산 지진 6.3 규모까지 날수도 있대
172
20
유머·감동
20살 일본녀가 말하는 한국에 온 이유
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위