호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 582l

ㅈㄱㄴ



 
쀼1
운동 무조건 해야돼 특히 여자면
25일 전
글쓴쀼
운동 스쿼트 100개 레그레이즈 100개 크런치 100개 덤벨상체운동 10분짜리
인터벌 30분 하는데 어때???
나 마른비만이라 체지방 22프로, 골격근량 18키로야

25일 전
쀼1
22도 여자한텐 낮은편인데?? 보통 15~17은 거의 피트니스 모델 급으로 알고 있어서, 운동 엄청 빡세게 하니까 단백질 잘 챙겨먹으면될거같아!
25일 전
글쓴쀼
근데 군살이 왤케 ㅠㅠ 있지
25일 전
쀼1
나도 19인데 군살 있긴있어 ㅎ.. .
25일 전
쀼2
체지방 15프로면 평균에서 한참 이하인데 그렇게
만들려는 이유가 있어? 생리불순오고 건강에도 안좋아

평균치 시작인 22퍼만 되어도 충분해. 위에 스펙보니 체지방률이 문제가 아니라 골격근량이 너무 적다

25일 전
쀼2
한 운동만 개수 많이 하지말고 상하체 골고루 해줘. 무게나 개수 서서히 올라면서
25일 전
글쓴쀼
팔뚝살, 골반에 붙어있는 살, 아랫배, 허벅지 군살때문에 체지방률 15프로정도면 군살 없을까 해서ㅠ
25일 전
쀼3
나 체지방15%인데
단백질 잘챙겨먹고 먹고 싶은거 먹으며 웨이트하면 되는거 아니었어..?
소식하는 편인데 식단은 안해

24일 전
글쓴쀼
혹시 1박으로 놀러가거나 여행갔을 때 소식 어떻게 해? ㅠ 안 먹으면 눈치보여서
24일 전
쀼3
배불러서 못먹는건데 왜 눈치를 봐...?
23일 전
글쓴쀼
다들 배불러도 아까워서 먹으니깐?
23일 전
쀼4
일주일에 3번 정도 15-20분 뛰고 복근운동 살짝 깔짝대면 17까지는 되던데 15는 빡세겠다.. 제대로 운동 병행하면 그래도 되지 않을까..???
24일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
분류
  3 / 3   키보드
날짜조회
다이어트 드디어 31키로 감량했다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ12 08.05 11:51515 0
다이어트 너네도 입터진적 많니..10 08.05 20:38331 0
뷰티안유진 정소민 공통점이 모야? 5 08.05 17:49295 0
다이어트 원래 pt하면 살 안 빠지고 유지함..?7 08.05 14:19412 0
화장품노란 23호 피부에 노란 블러셔 올리면4 08.05 17:26149 0
다이어트 와 나 100일정도? 동안 10키로뺐거든7 08.28 11:07 879 0
다이어트 점심에 일반식으로 마라탕 마라샹궈 괜찮겠지...ㅠㅠ2 08.28 11:00 522 0
다이어트 기초대사량 어떻게 늘려.. 미치겠다~,,6 08.28 10:48 563 0
다이어트 만년 하비 허벅지살 빼는데 직빵인거28 08.28 10:45 3060 0
다이어트 2달동안 6키로 뺐다ㅠㅠ2 08.28 09:20 300 0
다이어트 나 왜 눈바디만 줄고 몸무게는 안줄까2 08.28 09:12 335 0
다이어트 할리우드48시간 할려거 8시에 인남 ㅎㅎ 08.28 08:05 136 0
다이어트 168cm에 모델같은 몸매려면 몇키로여야 될까9 08.28 03:03 814 0
다이어트 요가 시작했는데1 08.28 01:28 156 0
다이어트 허벅지살 대체 어떻게 빼는거지10 08.28 01:02 1164 0
다이어트 할리우드48 마셔본 사람?!12 08.28 00:44 592 0
다이어트 1시간 홈트 루틴 공유....... 초보자들은 각각 하나씩....52 08.28 00:00 5757 7
다이어트 쀼들아 골반 가운데가5 08.27 23:49 345 0
다이어트 사이클로 830칼로리👊👊👊4 08.27 23:38 639 1
다이어트 푸디트 하려는데 끝나고 보식 어떻게 해야할까ㅠㅠ3 08.27 23:30 538 0
다이어트 몸 보고 골반 어디있는지랑 어디 빼야하는지 알려줄 익 있나요?!40403 08.27 23:25 583 0
다이어트 나 다리 통통해 보여?ㅜ 1 08.27 22:56 147 0
다이어트 90키로 뚱익인데 헬스장 어때...?11 08.27 22:49 515 0
다이어트 10키로빠졌는데 근육3키로빠진거면 근육 많이 빠진걸까?ㅠㅠ15 08.27 21:48 383 0
다이어트 일주일 다이어트해서 눈바디도 달라진 적 있어?1 08.27 21:39 599 0
전체 인기글 l 안내
8/7 10:02 ~ 8/7 10:04 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위