체지방만 딱 빼고 싶은데 유산소만 하면 안되는겨?

배랑 팔뚝에만 살찌는데 딱 체지방만 5키로 빼고 싶어 난 근육은 머,,, 바라지도 않우ㅠㅠ

2달간 식단은 안하고 런닝머신만 20분씩 주에 3번 뛰었는데 근육만 빠지넵,,,

체지방만 뺄라면 식단 하고 근력도 같이 해조야해? ㅠㅠ

글고 오늘부터 수영 시작했어!!

이제 주에 러닝 20분씩 2일, 수영 주에 2번 1시간 하는데 식단하고 근력 해주는게 조을가? ㅠㅠ

[쀼1]

애초에 골격근량 낮아서 웨이트 같이 병행해야 체지방도 빠져

[쀼1]

기초대사량 낮은데 정석식단에 유산소만 하면 오히려 딱 체지방만 빠지기 힘들어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

아 진짜?ㅠㅠ 웨이트 결국 하긴해야하는구나 ㅠㅠ

[쀼2]

글고 저 상태에서
팔이랑 복부 너가 원하는 핏으로 만들려면
운동 해아혀!!!!

[쀼2]

대충 덜먹고
운동 뛰는거 설렁설렁 하면

분명
몸무게는 줄었는데

군살은 디룩디룩 남아있음

또 인바디 해보믄 근육량이 더 많이
빠져있을거고
무튼 열심히 혀!

[글쓴쀼]

와 맞아!! 거울 보면 배는 좀 들어갓는데 세룰라이트??? 올록볼록한 살들 많아서 안 이쁘드라ㅠㅠㅠ 이거는 근력해야 사라지는 것들이지? ㅠㅠ

[쀼2]

나도 운동했을떄 허벅지 살 뒤틀믄
셀룰라이트 보이던디 ..

그냥 있을때는 안보이고
ㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 개 열심히 해서
복근왕 몸매 되면 안보이지 않을까 ㅠㅠ

나도 그렇게 까지는 못만들어봐서
몰겄어

[쀼2]

확실한건
하고 안하고 분명 다름

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ 나도 허벅지 뒷부분 그랰ㅋ큐ㅠㅠ 뒤룩뒤룩 마른몸보다 매끈 마른몸이 더 예쁘겟지? ㅠㅠ 고마오... 웨이트도 해야개ㅔㅅ다 ㅜㅜ

[쀼2]

일단 내 몸에서
수술없이 운동만으로
나 올 수 있는 체형이 한계가 있음

어떤게 내가 봤을때
이쁘고 만족감이 높을지
내 자신이 분명 알거임