하루 적정 운동량은 어느정도야?

근력 1시간 / 유산소1시간 하는데 지인이 많다해가지구..

익들은 하루 운동 어떤걸로, 어느정도 해?

[쀼1]

적당한디.. 매일해? 3일에 한번은 쉬어주는게 좋대 회복하면서 근육이 또 성장해서

[쀼2]

유산소 넘 많은듯 30분으로 타이트하게해

[글쓴쀼]

혹시 체지방 많이 빼고싶어서 하는것두 비추야?

[쀼2]

유산소 혹시 어떻게 타?

[글쓴쀼]

천국의 계단 30분(속도 5~7 왔다갔다), 런닝머신 30분(경사 15/ 속도 6) 이렇게 타구 가끔 저녁에 산책도 나가 산책하면 7키로? 걷고오는것 같은뎅

[쀼2]

천계 30분만 타도 사실 충분한데 오히려 유산소 많이 하면 근육량도 같이 빠질 수 있어서

[글쓴쀼]

2에게
어쩐지 그래서 인바디 재면 근육량은 그대로고 체지방만 빠진건..?! 충격적이다

[쀼2]

글쓴이에게
그냥 단순 체중 감량이 목적이라 근육량도 같이 빠지는거 괜찮으면 유산소 비중 높여도 상관없는데 그럼 근력 운동 하는 의미가 엾잖아 ㅠㅠ! ㅋㅋ 나는 30~40분정도로 타는거 추천

[글쓴쀼]

2에게
오호 그렇군.. 참고할게 고마워!!