키 162 체중 64 기초대사량 1200
체지방률 40%
헬스 pt 주2회 개인운동 3회
웨이트 후 유산소 30분(경사6,속도4.5)
운동으로 400~500kcal 태우는거 같음
식사시간
8시/11시(일반식고정)/16시/운동후21시
지금 1500정도 먹는데 한달동안 근육+500 지방-600 됐어
한달에 체지방 2kg 감량하려면 몇 칼로리 먹는게 좋을까?
간혈적 단식이랑 탄수화물 줄이고 지방을 좀 더 챙겨먹는 것에 대해 어떻게 생각하는지도 궁금해 ..