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163 52 체지방률 높아ㅜ

운동 월수금 헬스 2시간까지 하고

수영도 일주일에 3~4번 해주고 있는데

변화가 없어...

식단도 클린식 중인데 변화 없으니까 하기 싫어져

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쀼1
어떻게 먹는데?
4개월 전
글쓴쀼
아침은 단백질쉐이크 점심 당 제한해서 한식으로 일반식 저녁은 클린식
4개월 전
쀼1
양을 얼마나 먹어??
4개월 전
글쓴쀼
점심은 밥 100g에 단백질은 순20g 저녁은 단호박 닭가슴살 야채 이런식으로 먹어
4개월 전
쀼1
먹는 양에 비해 운동량이 너무 많은데...? 운동을 쫌만 줄여봐 오히려 운동 많이 하면 안빠지는 경우 있더라
4개월 전
글쓴쀼
1에게
아 그렇구나ㅜ 그럼 수영한 날은 헬스 안하는게 나은가ㅜㅜ 몰랐네
4개월 전
쀼1
글쓴이에게
거의 주 7회 운동이잖아 탄수도 적어보이는데 탄수를 좀 늘리고 운동을 좀만 줄여보자!!
4개월 전
글쓴쀼
1에게
헐 그렇구나 고마워ㅜㅜㅜㅜ
4개월 전
쀼2
수영하면 너무 배고파서 간식 더 먹게 된다던데ㅠ참는거야??
쀼 대단해,,,
4개월 전
글쓴쀼
힘들어서 입맛이 사라지더라ㅜ
4개월 전
쀼3
생리랑도 연관 있을 수도 있어 나는 그 전주에는 체중이 아예 안빠지더라
4개월 전
쀼4
차라리 밥양적게 일반식먹는게 나을수도 운동량에비해 들어가는게없으먄 들어오는에너지 저장하려고그래서 더 그럴수도..아님 아예 더 고단백식이해봐
4개월 전
쀼5
내장지방이나 몸의 붓기부터 빠지는 걸 수도 있고
아니면 탄수를 너무 줄여서 몸 애너지 생성을 못해서 운동애너지가 부족한 걸 수도 있어
4개월 전
   
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