공복 유산소로 살 뺀 익들!!!!!

공복 유산소로 살 뺀 익들 식단은 어떻게 했어?

나 거의 3주 동안 매일 공복 인터벌 러닝 했는데

식단을 안 해서 그런가 변화가 없네 헷

[쀼1]

탄수 조금 줄이고 단백질은 꼭 하나씩 식단에 넣었어
닭고기 혹은 소고기로 ! 채소는 먹기 편한 걸로 양배추, 상추, 버섯, 숙주, 청경체, 알배추 이런 거 넣고 볶아먹거나 통밀또띠아로 먹거나 포케 해먹거나 간식은 다 끊었고…ㅠㅠ 배고프면 단백질쉐이크 먹거나 삶은계란 먹었어

[쀼1]

하루 두끼 먹는 편인데 공복 유산소 한 후 점심 먹고 6-7시쯤에 저녁 먹고 자기 3시간전에는 금식

[글쓴쀼]

간식 끊는 게 제일 어렵다... ㅠ 고마ㅜ어!!