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〈식단>

아침 : 사과 1/2 + 그릭 요거트

점심 : 다이어트 도시락 + 닭가슴살

저녁 : 단백질 쉐이크

간식 : 아몬드 + 계란 2개


이정도면 진짜 괜찮지??ㅠㅠ

머리 싸매고 짰는데 봐주라...

운동은 공복에 40분 저녁에 30-40분 정도 할 예정...plz,,

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