152에 47~48 에서 43~44까지 빼본익 있어??

딱 3~4키로만 빼면되는데 이게 제일 어렵네ㅜ

아침은 안먹고

점심은 회사에서 나오는 한식반찬에 햇반 일반사이즈 반공기 먹거나 2/3먹고

저녁은 딱히 제한안두고 먹어

서브웨이로 떼우거나 샐러드먹는날도 있고 배달시켜서 먹기도 하고 그리고 간식은 과자 한봉지 정도 머거

운동은 취미가 러닝이여서

주 4회정도 뛰고 한번 뛸때 적게는 7km에서 많게는 15km까지 야외러닝

일주일에 한번은 맨몸스쿼트 위주의 홈트해주고있어

[쀼1]

나 47정도였다가 피티+헬스하면서 점심 일반식 한끼+간식 약간+저녁 클린식으로 샐러드랑 단백질쉐이크같은거 먹으면서 44정도까진 빠지더라 저녁약속(술 일주일에 2번정도) 있는날은 점심에 클린식으로 먹고!! 근데 그 밑으론 절대안내려감ㅠㅠ

[글쓴쀼]

오 저녁을 클린식으로 먹는게 중요하구나ㅜㅜ 참고할겡 쌩큐!!

[쀼2]

나 150에 41정도로 빠졌는데
나는 다이어트 한건 아니구 하루에 한끼밖에 못챙겨먹어서 빠지드라 운동도 안했움
군것질 일절 안하구
점심에 배달시켜먹은 거 반 남겼다가 저녁에 다 먹고 그러기도했구

[글쓴쀼]

역시 먹는게 제일중요하구나🤣
1일1식이 효과좋다고 듣긴해써

[쀼3]

간식 끊고 저녁 조절해

[글쓴쀼]

오케~