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별 거 없긴 한데

아침 : 일반식 반끼

점심 : 단백질쉐이크 1컵

저녁 : 유산균 1포

중간중간에 배고프면 계란1개 당근반개 파프리카반개 먹을꺼야

운동 : 아령20분+유산소50분

근육 많이 빠지진 않겠지ㅜ

체지방만 빼는 거 진짜 개어렵네

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쀼1
근육 다 빠진다
1개월 전
쀼2
몸 절전모드 됐음 지금
1개월 전
쀼3
응갸구려ㅋㅋㅋ근육 다빠지지
체지방만 빼눈게 그렇게 쉬운게 아닙니다
아령20분으로는 어림도 없고

근력운동 헬스장에서 1시간 + 유산소 40분씩
일주일에 5-6번 해도 겨우
근육 지키면서 체지방뺏는데 ㅋㅋ저걸로 되겟어?
단백질도 매끼 100g 씩 닭가슴살 먹음
니가 쓴건 저거 전부한끼에 먹어야함
1개월 전
쀼4
22
1개월 전
글쓴쀼
와 나 진짜 머리 꽃밭이었네ㅋㅋㅋㅋ
1개월 전
쀼5
워후 진짜 근육 다 빠지는 식단ㅜㅠㅠ
1개월 전
쀼6
근육 없애는 식단으로는 최고다
탈모, 무월경, 실신하기 딱 좋음
1개월 전
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