혹시 다이어트 박사님 있을까..?

지금 다이어트 12일차야

하루 두끼 식단하고

밖에 나가서 달리기 매일 40분동안하는데

일주일동안 3키로 빠지더니

그 이후로는 아예 몸무게 변화가 없네,,

혹시 뭐가 잘못된걸까 아니면 벌써 정체기일까..?

아 스펙은 166/67 였고 지금은 166/64 야.. ㅠㅠ

난생 처음 하는 다이어트라 5일간 몸무게 변화가 없는 게 너무 힘들어서 조언 좀 구해볼까 해..

혹시 내가 너무 조급한걸까?

[쀼1]

식단 어떻게 먹는데?

[글쓴쀼]

나 일단 채소 400g, 오이 반쪽, 계란, 고구마 작은 거 2개, 두부! +한번씩 재료없을 때 오리훈제 3조각, 닭가슴살로 대체하기도 해

[쀼1]

화장실은 잘 가니

[글쓴쀼]

웅.. 하루에 한번은 무조건 가! 근데 예전엔 하루에 3-5번 정도 가긴했었어

[쀼1]

그럼 걍 전체적으로 열량이 너무 부족한거 같음 나라면 음식 부피 좀 줄이고 열량 기초대사량만큼은 늘릴듯

[글쓴쀼]

1에게
그래 ..? 저거 먹고도 배부르던데 채소를 더 먹으면 될까 ???

[쀼1]

글쓴이에게
야채는 열량 거의 없어 야채 줄이고 차라리 다른걸 늘려 야채 400-500 먹으면 배 터질거 같은게 정상이여...

[쀼2]

한달 3키로가 적정 무게임 더뺄생각 ㄴㄴ
고작 12일해놓고

[쀼2]

우리몸이 그렇개 쉽게 바뀌면 안되지 항상성이란게 있어
계속 하다보면 또 어느순간 내려가고 그럼

[글쓴쀼]

두달만에 10키로가 찐거라 더 빠질줄알았으~

[쀼3]

난 한달 매일을 운동해도 3키로 겨우 빠짐 ..
너무 조급해하지마~!!

[글쓴쀼]

나는 아무래도 급하게 쪘구 워낙 안움직이고 많이 먹었어서ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좀 더 많이 빠질줄알았서 ㅎㅎㅎ 거마워 쀼야💓💓

[쀼4]

고작 12일차에 너무 많은걸 바라는거 아닐까... 한달 3키로가 적정 감량체중이기도하고 항상성때문에 쉽게 바뀌기 어려워 그리고 식단도 너무 적게 먹거나 영양 안맞으면 살 안빠져 오히려 지방으로 저축하려고 하지

[쀼5]

2달뒤에 60kg까지 가능할듯! 일주일하고 징징 말구 두달뒤에 다시봐방