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초록글 자전거로도 살빠지나?8 l 다이어트

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공복으로 3ㅔ분씩해도 살이 빠질려나 나 인터벌 자전거해도 효과없던데 ㅠ

달리기가 효과좋은데 무릎 발목 아파서 ㅠㅠ

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쀼1
나는 워낙 운동을 안해서 그런지 30분 인터벌 싸이클 효과봤어..! 식단도 거의 안함
10개월 전
글쓴쀼
오 몸무게 얼마나빠졌어 운동장접도 자세히 알려줄수있어?
10개월 전
쀼2
실내사이클 타서 십키로 넘게 뺏는데 아침저녁으로도 타고 저녁만탈때도있고 45분 넘겨서 탄적은 없음 3개월만에 과체중에서 적정체중갔어! 지금도 빠지는중 난 자전거 매우추천
10개월 전
글쓴쀼
루틴 좀 알려줄수있어?? 인터벌로해? 식단도 한거야?
10개월 전
쀼2
식단은 딱히 엄청 쪼이진 않은거같아. 저녁 7시 이후에 물이나 차 말고는 안먹었고 야식 당연히 끊었구
(식사제외 군것질 안함. 식사후에 바로 과자몇점 집어먹고 그런적은 있음.)
끼니때마다 단백질 잘 챙겨먹으려고 노력했고 (점심,저녁먹었어) 두부 생선 고기..
가끔 피자나 떡볶이도 먹고싶으면 한끼 대체로 먹었고 양 조절만해줬어! 먹기전에 채소 많이 먹었고 곁들여서도 많이 먹음! (그리고 점심 햄버거 먹었으면 먹고 15분정도 산책했고 그날 저녁은 샐러드먹고 그런식으로 하루 칼로리 조절..)
아침 공복자전거는 주3회정도 했고 25분 이상은 안했고 컨디션따라서 저녁에 30~45분 탔어 주4~5일은 탔고
처음엔 인터벌하다가 나중에 페달링도하고 인터벌+페달링도하고 걍 그날 하고싶은거 영상틀어놓고했어
유튭에 자전거35분 이런식으로 치면 영상 많이나오거든
2개월 좀 넘어가니까 십키로빠졌었어 지금은 처음만큼 막 빠지진않는데 쫌쫌씩 빠지고있어! 요즘은 야식만 안먹지 식단을 안하거등ㅋㅋㅋ
10개월 전
글쓴쀼
오 자세히알려줘서 고맙다ㅠㅠㅠ 복받아라ㅠㅠ
혹시 마지막으로 스펙 알여줄수있오??
10개월 전
쀼2
지금은 172에 60~61 왔다갔다 하는중이야ㅠ 앞자리 5 보고싶다빨리
10개월 전
글쓴쀼
2에게
히야 답변 고마워 ㅠㅠ 열심히하네!
흑 나도 다시 자전거 타봐야겠다 짧게타도 꾸준히 타는게 중요한가보다
10개월 전
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