9월 다이어트 함께할 공주들 여기여기 모여라 ❤️‍🔥

https://instiz.net/name_beauty/1655058

8월 다이어트는 이 곳에 📌 

9월도 함께 건강하게 으쌰으쌰 !!

오전 한 번 호출할테니 원하는 쀼들은 🌟 호출 예약 🌟 

식단, 몸무게, 목표 등등 자유롭게 적고 달려가보자구 !

☁️ 9월 목표: 53kg 

시작 08/31: 56.11kg

🌩 한 주 평균: 58.26kg

🌩 한 주 평균: 57.70kg

🌩 한 주 평균: 59.53kg

09/22: 59.18kg

[쀼1]

9월 목표 55kg🤜🤛

9/2: 61.36kg 어깨.등 +유산소
9/3: 61.2kg 하체
9/4: 가슴.어깨 +유산소
9/5: 어깨.등 +유산소
9/6: 60.9kg 하체
9/9: 61.2kg (근력30분 유산소1시간 운동루틴 변경)
9/10: 60.6kg
9/13:59.51kg 드디어ㅠㅠ
9/18: 59.13kg
9/20: 58.88kg

[쀼2]

🔥9월 목표 50🔥

8/31: 55.0 X
9/1: 55.2 운동O,식단O
9/2: 54.9 운동O
9/3: 55.0 홈트,식단O
9/4: 55.0 식단O
9/5: 54.5 (저녁약속)
9/6: 55.7(저녁약속), 유산소
9/7: 55.1(저녁약속),유산소
9/8: 55.0 홈트, 식단O
9/9: 55.3 식단O, 드뎌 생리 끝!
9/10: 54.6 운동
9/11: 55.5 운동,식단
9/13: 54.8
9/14-9/18:추석연휴
9/19: 55.9
9/19: 56

[쀼3]

🩵 시작 49.7-8월 45.8-9월목표 44-최종 42
🩵 매일 물 1L 이상 마시기, 복근운동 하기
8월은 거의 유지기였던 것 같아 ㅜㅜ 꽤 뺄만큼 뺐지만 하다보니 욕심 생겨서 바프 도전한당 헤헤 목표까지 이제 진짜 열심히 해야지 화이팅 !

8/31 45.8 헬스(등),런닝40분
9/1 45.4 런닝 1시간
9/2 45.3 수영, PT(가슴&어깨), 런닝 40분
9/3 45.4 헬스(하체), 런닝 40분
9/4 45.4 수영, PT(등&팔), 런닝 40분
9/5 45.8 헬스(가슴&어깨), 사이클 40분
9/6 45.7 수영, PT(하체), 걷기 50분
9/7 45.1 헬스(등), 런닝 40분
9/8 44.7 런닝 1시간 10km 탔어 뿌듯
9/9 44.8 수영, PT(가슴&어깨), 런닝 40분
9/10 45 헬스(하체), 사이클 40분
9/11 45.6 PT(등&팔), 사이클 40분
9/12 45.6 헬스(가슴&어깨), 런닝 40분
9/13 46.1 PT(하체), 사이클 40분
9/14 46.1 운동 쉼
9/15 45.5 헬스(등&어깨), 인클라인 50분
9/16 45.5 헬스(가슴&어깨), 런닝 30분
9/17 45.5 헬스(하체), 사이클 20분, 야외런닝 40분
9/18 44.8 헬스(등), 인클라인 40분
9/19 44.8 헬스(가슴&어깨), 런닝 40분
9/20 44.9 수영, PT(하체), 사이클 40분
9/21 45.4 헬스(등), 런닝 40분 / 대하구이 진짜 와장창 먹었다 ㅎ
9/22 45.1 운동 쉼
9/23 44.7 수영,
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30

[쀼4]

🩵 9월 목표: 52kg

8/31 55.4 운동O 식단O
9/1 55.0 운동O 식단O
9/2 55.0 운동O 식단O
9/3 54.7 운동X 식단O
9/4 55.1 운동O 식단O
9/5 54.4 운동X 식단X(회식!)
9/6 55.2 운동O 식단O
9/7 54.6 운동O 식단X
9/8 54.3 운동X 식단O
9/9 54.0 운동X 식단O
🚨 디스크 터졌습니당... 당분간 운동 못함🥹
9/10 53.9 식단O
9/11 54.4 식단X
9/12 54.4

[쀼5]

🔖 9월 목표 : 56.6kg

🧚‍♂️8/30 - 59.6
🧚‍♂️8/31 - 58.7
🧚🏻9/5 - 60.9 생리이슈....🤦🏻‍♀️
🧚🏻9/12 - 58.3 돌아왔다!
🧚🏻9/13 - 58.0

[쀼6]

🏃‍♀️9월 목표: 51kg

8/31: 52.6 홈트+식단
(몸무게는 주1회만 재려구)
9/13: 51.6
9/20: 51.5

[쀼7]

🫶9월 목표: 44kg🫶
방학동안 급격히 불어나 버렸다ㅠㅠ 몸무게도 몸무게지만 체지방을 줄이고 싶음 인바디 수치도 한번씩 올릴게

8/31: 48.2 kg
9/1: 47.0 kg 🌟런닝 40분

[쀼8]

🍀9월 목표 50

[쀼9]

🐬9월 목표: 43kg🐬

8월 30일: 45.9
8월 31일: 45.7
9월 1일 : 46.4

[쀼10]

9월 목표 : 67kg❤️‍🔥

08/30 : 69
09/04 : 69.5
09/05
09/06
09/07
09/08
09/09 : 69 내일부터 식단 예정!
09/10 : 단호박 샐러드 + 사이클 1시간 완
09/11 : 저녁 컵누들
09/12 : 점심 아몬드브리즈 계란 / 저녁 초밥
09/13 : 점심 새우또띠아피자 / 저녁 아몬드브리즈 토마토
09/14 : 마라탕 먹어버림 ... 저녁 only 토마토
09/15 : 점심 계란양배추전 / 저녁 토마토
09/18 : 냉면 / 수박 먹음 ㅎㅎ
09/19 : 계란 두부 오징어채 / 스벅 샌드위치
09/20 : 아몬드브리즈 / 초밥 먹을 예정 ...

[쀼11]

🍀 9월 목표: 46kg 🍀

8/31

[쀼12]

🔥🔥 지방을 불 태우자 & 금주 🔥🔥
- 목표 : 최종 12월 48kg / 🔥 9️⃣월 5️⃣3️⃣kg 🔥
- 하루 운동 30분, 물 1L, 신체 리듬, 금주

(아침 공복 기준)
8/31 55.7
9/5 57.5 (그동안 엄청난 폭음 🍺)
9/6 56.7
9/7 56.2
9/8 56.0 (어제 술 🍺)
9/9 57.5 (어제 술술술^^ 폭음)
9/10 (할리우드48 가보자고~)
9/11 56.0 (할리우드48 2일차🧃)
9/12 55.5
9/11 55.0 (어제 폭음~ 회식 🍺 🍻 🍺 🍻 🍺 )
9/12 55.9
9/19 56.5
9/22 56.1

[쀼13]

9월 목표 48

[쀼14]

🏃‍♀️ 9월 목표 54

8.31 - 56.6
9.1 -56.0
9.2 - 55.6
9.3 - 55.4
9.4 - 55.2
9.5 - 55.4
9.6 - 55.2
9.7 - 55.2
9.8 - 55.2
9.9 - 55.0
9.10 - 55.2
9.11 - 54.8
9.12 - 54.8
9.13 - 55.4 (음주..)
9.14 - 55.6
9.13 - 55.4
9.14 - 55.0
9.15 - 54.8
9.16 - 55.4 (추석..)
9.17 - 55.6
9.18 - 55.6
9.23 - 55.2

[쀼15]

9월 목표 48kg!!

[쀼16]

❤️‍🔥9월 목표 52kg❤️‍🔥
💙다이어트 시작일: 08/16💙
💙시작 몸무게: 55kg💙

💙다이어트 기록💙
8/31 53.7
9/01 53.6
9/11 53.7
9/12 53.7
9/13 53.1
9/14 53.2
9/19 52.8
9/20 52.5
9/21 52.6
9/26
9/27
9/28
9/29 💫목표:52💫

[쀼17]

9월 목표 53키로

[쀼18]

🥑9월 목표 52kg🥑

🥑8/31 54.7
🥑9/1 54.4
🥑9/2 54.1 런닝 40분, 술..
🥑9/3 54.6
🥑9/4 55.5 런닝 40분
🥑9/5 54.9 런닝 40분
🥑9/6 54.3
🥑9/7 54.3 런닝40분, 🍻예정..
🥑9/8 53.8 🍻..
🥑9/10 54.9
🥑9/11 55.1 자전거 40분
🥑9/13 55.2 생리라 런닝 안뛰니 계속 불기만 허네..
🥑9/14 54.1
🥑9/15 54.1
🥑9/16 54
🥑9/17 54.3
🥑9/19 54.5
🥑9/20 54.1
🥑9/23 54.1
🥑9/24

[쀼19]

나나ㅏㄴ나ㅏ나나나
9/18 : 59

[쀼20]

나

[쀼21]

9월 목표 57kg
6월 시작 : 67kg / 현재(8월 말): 59kg
목표 인바디:
-골격근량 22kg 달성,
-체지방률 17kg 달성

[쀼22]

9월 목표: 60kg

8.31: 64

[쀼23]

공주 도착 완.👸🏻
🫧🫧🫧9월 목표 : 51kg🫧🫧🫧
🩵 당중독에서 벗어나기
🩵 배부르면 수저 놓기
🩵 두바이초콜릿 그만 찾아먹자
🩵 음식 말고 옷쇼핑에 돈써보자

08/31 : 55.6
09/01 : 54.8 💬 30일에 워낙 많이 먹어서 빠진 듯
09/03 : 54.4 (P1) 밤에 🍷약속💦
09/04 : 54.7 (P2)
09/05 : 55.1 (P3)
09/06 : 54.4 (P4) 밤에 🍻약속💦
09/07 : 55.6 ^^
09/08 : 54.8 밤에 🍷약속💦 자제해서 먹고오기
09/12 : 55.4 ^^ 오늘도 🍻약속...
09/13 : 55.5 이제 술 그만 마시자😤 추석 과식 조심💥
09/14 : 55.5
09/15 : 55.4 추석 조심🫠
09/17 : 54.9 54대 얼마만🥺
09/18 : 55.1
09/19 : 55.5 잠 못자서 살찌는 중... 그래도 이겨내🔥
09/20 : 56.2 오늘도 술약속 있는데......🥲
09/21 : 55.8 ^_^
09/22 : 55.4
09/23 : 55.2 화이팅🍀

[쀼24]

9월 목표 48kg
8/31🍀 165/51

[쀼25]

9월 목표 55kg😎

[쀼26]

9월 목표: 48kg!!
8/31 51.55
9/1 51.7
9/2 51.0
9/3 51.65
9/4 52.25
9/5 52.2
9/6 52.15
9/7 52.05
9/8 51.9
9/10 53.25
9/13 54.3
..
9/19 54.3
9/20 53.4
9/22 52.7
9/23 51.85

[쀼27]

9월 50!

[쀼28]

9월 목표👉체지방 5kg감량

8/31 72kg

[쀼29]

🔥9월 목표 53kg🔥
9/1 - 59kg (하…….. 심각하다)

[쀼30]

9월 목표 60-61
지금은 64..
아자아자 팟팅이닷

[쀼31]

9월 목표 52
8/31:54.4

[쀼33]

9월 목표 51kg
8/31 56.7kg

[쀼34]

☁️ 9월 목표: 51kg ☁️

08/31: 57.8kg
9/2: 57kg
9/14 56kg

[쀼35]

9월 목표

-5kg 제발💪

[쀼36]

9월 목표 55
8/30 58.1
오늘은 안쟀당 내일 공복으로 재야지 🤤

[쀼37]

목표 53kg
08/31 55.9

[쀼39]

9월 목표 57kg
8/31: 63.6
9/4: 61.7
9/7: 61.4

[쀼40]

💛9월 목표 - 55kg💛
8월 31일 : 61kg
9월 1일 : 59.6kg
9월 2일 : 60.9kg
3일 : 60.9kg
9월 4일 : 60.9kg

내일부터 운동시작이다!

[쀼41]

🍀9월 목표: 48kg🍀

8/31: 53.6kg
9/01: 53.3kg
9/02: 52.8kg
9/03: 52.4kg
9/04: 53.3kg
9/05: 54.0kg
9/15: 53.7kg
9/16: 52.9kg
9/17: 52.4kg
9/18: 53.0kg
9/19: 53.4kg
9/20: 52.3kg
9/21: 52.5kg
9/22: 52.5kg
9/23: 52.5kg

[쀼42]

🔥9월도 화이팅🔥
02: 63.06
03: 63.26
04: 63.73
05: 63.50

[쀼42]

08: 63.5
09: 63.27
10: 63.5

[쀼42]

16: 62.5
17: 62.8
18: 62.1
19: 62.4
20: 62.37

[쀼43]

💟 9월 목표 47kg
💟 현재(8/31) : 160/50.6

[쀼44]

9월목표 164/ 53kg
- 한달에 2~3kg씩 빼서 종강할때 앞자리 4볼거야!

현재 (8/31) :56.1kg

[쀼44]

9/1 56.1 유지중!

[쀼44]

9/1 56.1
9/2 57.3
9/4 57.8
9/5 56.8

[쀼45]

가보자고🔥

9월 목표:63
9/4: 67
9/5: 66.2
9/6: 66.2
9/7: 65.9
9/8: 65.7
9/9: 65.5
9/19: 66.3

[쀼47]

9월 목표 47kg
08.31. 53.6kg

[쀼48]

9월 목표 45......제발 ㅜㅜ

[쀼49]

🍑9월 목표 57kg🍑
✨최소 주3회 운동하기
✨칼로리 집착X 절식X

8/31 61.0
9/10 60.5
9/13 59.6
9/19 58.7

[쀼50]

🐯 이번에는 진짜다 🐯

물 2L 섭취
배달음식 일주일에 한 번
하루 30분 이상 운동

목표 : 55kg

[쀼51]

9월 목표: 48kg

9/1 50.1kg
9/2 50.4
9/3 49.9
9/4 49.9
9/5 49.6
9/6 50
9/7 50.1
9/11 50.05
9/12 50.3

[쀼52]

9월 목표 55키로

[쀼53]

8/31 63.7
9/1 62.2

9월 찐 목표 58kg (중순에 여행가서 58로 갔다가 돌아와서도 관리해서 58 유지가 목표 !)

9/1 - 헬스장 휴무 이슈로 집에서 운동 + 필라테스 + 만보걷기 레츠고

[쀼54]

9/1 79.1
9/2 79.1
9/3 77.9
9/4 77.8
9/5 79.9
9/6 78.9
9/20 80.1
9/21 79.8
9/22 78.8
9/23 78.9

[쀼55]

9월 목표 58kg
6시 이후로 금식/탄수화물 줄이기

9/1 63.5

[쀼55]

9/2 62.6

[쀼55]

9/3 61.9

[쀼55]

9/4 61.5

[쀼55]

9/5 62
어제 8시에 밥 먹어버림 ^^…

[쀼55]

9/7 61.5 오늘 푸룬쥬스로 조질 예정

[쀼55]

9/8 61.4 어제 푸룬 못 먹음

[쀼55]

9/9 62.8 어제 술머금 팅팅팅팅…

[쀼55]

9/10 61.9

[쀼55]

9/11 61.3

[쀼55]

9/13 61.6

[쀼55]

9/14 60.4 어제 체함 이슈로 1키로 빠짐

[쀼55]

9/19 61 생리 직전 식욕 터짐

[쀼56]

9월 목표 -정해둔 것 최대한 지키기-
이제 그만 후덕한 몸으로 살고 싶어
이번달은 꼭 해내보자

-저녁은 무조건 쉐이크
-일하면서 주워먹지 않기
-운동 조금이라도 하기

9.1 62.9
9.2
9.3 62.4
9.4 62.4
9.5
9.6 62.1
9.7 61.9
9.8 62.0
9.9 62.3
9.10 61.8
9.11 62.6
9.12 61.7
9.13 61.7
9.14 61.9
9.15 - 18
9.19 65.0
9.20 65.0
9.21 64.1

[쀼57]

🔥 9월 목표 57 🔥

🧡 식욕 식탐 버리기
🧡 1인분만 먹기

9월 1일 : 60.7

[쀼59]

9.1 - 69kg
저녁 6시이후로 안먹기 . 배달끊기!
아침밥

[쀼60]

9월 목표 53kg

9/1 58.5kg

[쀼61]

9월 목표 48kg
9/1 51.5
9/2 51.7
9/3 52.3
9/4 52.4

[쀼62]

9월 목표 59!!

폭식 자제 토하기 금지!! 당 섭취 제한 물 1리터 이상마시기 주 3회 운동하기!!!

9/1 64.7
전 날 좀 먹고 자서 유산소 1시간에 홈트 조금 했어!! 스트레칭도! 전날 폭식해서 단식했어
9/2
9/3
9/4
9/5
9/6
9/7
9/8
9/9
9/10
9/11
9/12
9/13
9/14
9/15
9/16
9/17
9/18
9/19
9/20

[쀼64]

🌲9월 목표: 건강하게 54kg🌲
9/1 56.8
9/2 56.5
9/3 못잼
9/4 57.1(어째서)
9/5 57.0
9/6 56.3

[쀼65]

🩷❤️🧡🧡9월 목표: 52🩷❤️🧡💛
09.02 54.3
09.03 53.8
09.04 53.6
09.05 53.9
09.06 54.3 너무 많이먹음..
09.06: 54.3
09.07 54.5
0908 54.8
0909 54.3
0910 54.0
0911 53.9
0912 54.0
0913 54.3
0914 54.4
0915
0916
0917 54.2
0918 54.7 생리 엉엉
0919 54.5
0920 55.1
0921 55.3
0922 55.5
0923 55.7
0924
0925
0926
0927
0928
0929

[쀼66]

‼️9월 목표 50‼️
일단 급하게 살 먼저 쫙빼고 유지하기
9/1 57
9/2 56.5

[쀼68]

9월목표: 42kg
간식줄이기 당줄이기 금주 매일 헬스가기

9/6: 44.4
9/7: 44.1
9/8: 44.4
9/9:

[쀼69]

9월 목표 69kg + 식이습관교정 (대사 호르몬 정상화)
10월 목표 66kg (감량과 유지, 골격근량 +0.5kg)

8/31 74
골격근량 23.4 체지방량 31.2 체지방률 42% BMI 26
9/17 72kg
골격근량 23.7 체지방량 28.4 체지방률 39.5% BMI 25.4
9/21 71kg
9/23 70.3