이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
헤어
렌즈·안경
명품
정석 다이어트
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
다들 하체 근력운동 처음할때 어땠어..??
12
l
다이어트
새 글 (W)
9일 전
l
조회
502
l
나 스쿼트를 자세가 괜찮은데
케틀벨4kg만 들어도 6회부터 못일어나ㅠㅠ
진짜 스트레스야 여자들은 기본적으로 하체근력이 있는 편이라고 레그프레스 쑥쑥 민다는디 난 레그프레스도 원판 안끼고도 6회쯤부터 힘들고... 운동의지 팍식
•••
이런 글은 어떠세요?
요즘 이런옷 많이 입나보다
일상 · 22명 보는 중
대한민국 방송 사상 최초로 처와 첩이 같이 출연했던 예능.jpg
이슈 · 24명 보는 중
광고
파워링크
나 눈화장 연습했는데 망한 듯
일상 · 14명 보는 중
정보/소식
RM도 진도, 방탄의 SNS 눈치보기…슈가 '음주 논란'이 미치는 영향
연예 · 4명 보는 중
담주 일본가는데 비오거든! 이 옷 ㄱㅊ? ☔️
일상 · 6명 보는 중
점심시간 여고에 처음 와본 남고생들
이슈 · 19명 보는 중
광고
파워링크
길냥이 입양한 좀비딸 작가 근황
이슈 · 24명 보는 중
제발 소니 헤드셋 색상 추천해주라ㅠㅠㅠ
일상 · 10명 보는 중
건물 옥상서 떨어진 래퍼 사망…라이브 방송 중 장난치다 발 헛디뎌
이슈 · 20명 보는 중
"신입에 10만원 주고 고기 구우라는 회사…다녀야 하나요?"
이슈 · 14명 보는 중
광고
파워링크
어항에 넣어봤더니 인기 미쳤음.gif
이슈 · 32명 보는 중
로판 빙의물에서 여주가 원작에 집착하는 이유 (feat.이누야샤)
이슈 · 24명 보는 중
쀼1
많이 먹어야 힘이 나
일단 먹어
9일 전
쀼1
그리고 서서히 무게 늘리면 된다
9일 전
글쓴쀼
건강한 다이어트식 하는데도 이런다잉.. 무게도 무겐데 내 요지는 반복을 못하니까 가슴에서 막 화가 나 ㅋㅋㅋㅋ
9일 전
쀼1
케들벨 말고 백스쿼트가 더 쉬울 거야! 스미스머신 무게 안 꼽고 시작해봐
9일 전
글쓴쀼
본문에 안적었는데 스미스 빈봉으로도 6회이상이 안돼... ㅋㅋㅋㅋㅋ 노답이지않니...?
9일 전
쀼1
글쓴이에게
ㅋㅋㅋ아냐 할 수 있어!!!
나도 원래 무게 제대로 못쳤는데 조금씩 올리니까 되도라! 아님 맨몸 밴드 스쿼트는 어때?
9일 전
글쓴쀼
1에게
맨몸 스쿼트는 왠지 헬스장에서 부끄럽다고하면 너무 회피형인간같지..? ㅋㅋㅋㅋㅋ 에휴 나는 무게욕심도 없고 그저 12회를 꾸역꾸역 해내기만 했음 조켔다 밴드스쿼트 함 해보께 조언 넘 고마워잉 !
9일 전
쀼2
나 헬스 첫날 하체 했는데 진짜 한 4일은 기어다닌듯해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 4개월 정도 됐는데 아직도 레그프레스 20kg 스쿼트 30kg로 해... 하체 진짜 너무 싫어 ㅠ 힘은 남는 것 같은데 그 통증? 고통을 못 참겠어
9일 전
글쓴쀼
맞아ㅠㅠ 악!! 하고 수축해야하는데 이게 힘이 안실리는건지 고통을 피하는건지 나도 생각 한번 해봐야겠다..
9일 전
쀼3
진짜 힘든데 거기서 하나두개씩 늘리고 적응 늘리고 적응 하다보면 늘더라ㅠㅠ.. 나는 상체가 개구려서 3키로 아령을 10번 못들었는데 진짜 계속하다보니까 5세트까지 악악거리면서 하게 됐엌ㅋㅋㅋㅋ 쀼의 하체도 하다보면 늘거야 화이팅
9일 전
글쓴쀼
고마워 역시 시간과 반복의 누적이 답이군아...!
9일 전
쀼4
레그프레스가 그 누워서 발로 미는기구 맞나..? 나 첨 헬스 했을때 80키로까지 들어보긴했다..! 몸무게는 48키로였고 3개월하고 100키로 들고 관뒀어 혹시 너 근육량이 어떻게 돼? 그리고 하체 마른편이여? 난 원래 운동하기 전에도 근육질이라해야하나 막 알통이 보이긴했음 ㅎ
8일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
보통통에서 보통~날씬으로 갈때 가슴살 확빠져?
15
09.15 11:38
701
0
다이어트
상체 마름 vs 하체 마름
7
09.15 18:08
455
0
뷰티
네일 새로했는데 나이들어보여??
5
09.16 21:54
227
0
다이어트
엉덩이 키우는데 제일 효과본 운동 뭐였어?
4
09.15 18:26
412
0
다이어트
평범한 얼굴에서 좀 예쁜 얼굴 되려면 뭘 해야 할까?
7
09.15 23:39
398
0
다이어트
목주름 고민인 익들
5
09.16 19:39
195
0
다이어트
이렇게 하면 2주 -5kg가능할까?
3
09.15 19:23
241
0
다이어트
피자 요아정
3
09.15 20:53
182
0
다이어트
왜 주에 한 번은 꼭 과식-폭식하는 걸까
2
09.15 18:37
160
0
성형
목필러 맞아본 익있어?
2
09.15 23:42
98
0
다이어트
운동 없이 식단만 해도 얼굴살이나 팔뚝라인 정리 돼?
2
09.16 17:02
162
0
성형
얼굴형 봐주라ㅠ (사진o)
1
09.15 18:14
184
0
다이어트
하아아아 추석 진짜 미치겠네🥺
1
09.15 19:26
136
0
뷰티
지성 여쿨 쿠션 추천해주세용
1
09.15 21:29
64
0
뷰티
남들이 보는 내피부
1
09.16 05:37
68
0
다이어트
스쿼트하면 허벅지 눈에 보이게 빠져?
7
06.22 16:18
577
0
다이어트
와.. 내 몸 겁나 정직해
06.22 16:18
100
0
다이어트
매일매일 열심히 운동하는대신에 식단조절안하면 어케돼
8
06.22 16:08
493
0
다이어트
급찐급빠는 어케해야하는거야,,?
5
06.22 16:02
282
0
다이어트
다이어트 할때 계란이랑 아몬드브리즈는 맘껏먹는거 어때?
2
06.22 15:58
436
0
다이어트
다들 다이어트 식단 어케행??
1
06.22 15:50
139
0
다이어트
감자샐러드 샌드위치 만드는데 칼로리 얼마정도될까..
5
06.22 15:48
220
0
다이어트
홈트 이렇게할건데 넘 적나??..
1
06.22 15:43
324
0
다이어트
헬스랑 필라테스 동시에하는 쀼들있어!!?
14
06.22 15:31
750
0
다이어트
땀많이 나는 부위에 두드러기....
3
06.22 15:22
93
0
다이어트
나 3달째 천천히 다이어트하는 중인데
10
06.22 14:48
705
0
다이어트
👉👉물에 타먹어도 되는 다이어트쉐이크 추천좀👈👈
15
06.22 14:29
249
0
다이어트
맨날 칼소폭 2 하다가 오늘 슬로우버피 100개 했는데 너무 적어...?
1
06.22 14:23
274
0
다이어트
뭔가 기립근 생긴 느낌40🤩
1
06.22 14:21
209
0
다이어트
치팅데이 하니까
4
06.22 14:15
179
0
다이어트
일주일 동안 3키로 빼기 도전한다
06.22 14:08
82
0
다이어트
💟여름에 싸들고 다니기 좋은 다이어트 식품 뭐가 있을까💟
7
06.22 14:05
387
0
다이어트
칼소폭 4주차... 오늘은 슬로우버피 간다
6
06.22 13:59
190
0
다이어트
단식일 때는 물도 안 마시는 거야?
7
06.22 13:45
336
0
다이어트
푸룬 먹고 효과가 없는데
1
06.22 13:23
96
0
처음
이전
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
3588
다음
끝
검색
새 글 (W)
추천 픽션 ✍️
더보기
by 콩딱
번외편으로 들고왔어요! 눈물의 여왕 보고 시한부인 여주와 남친 지훈아찌와 그런 늒ㅋ힘 요즘 생각이 막 안 나서 ㅠㅠ 쉬는 타임!!! 요즘 몸 상태가 별로 안 좋은 것 같다뭔가 체력이 딸리고 두통이 심해지고 속이 아프다던가 며칠 전에 한 행동이 기억 안 나고그래서 아저씨 몰래 병..
by 1억
내게 비밀 남친이 있다w.1억 회사에서 이준혁과의 여행에 대해서는 나의 사생활이니 알아서 하라고했다.대표님이 사고만 치지 말라고는 하시는데..'하긴 ##주효가 가서 사고칠 게 뭐 있겠어 ^^'라는 말을 덧붙였고, 나는 또 기분이 좋아진다. "흐음.. 3박4일인데 짐이 너무 많은가 싶기도 하구요....
by 한도윤
2014년 12월 24일.오늘은 눈이 오는 크리스마스이브다. 나는 지금 신촌역 오거리 앞에서 내가 사랑하는 윤슬을 기다리고 있다. 슬이가 이제 슬슬 올 때가 되었는데…. 오늘 아침에 통화했을 때 슬이는 기분이 좋아 보이지 않았다. 오늘은 크리스마스이브니까 내가 기분 좋게 해 줘야지 생각했다. 하..
by 한도윤
유니버스가 커지고 마음이 커질수록 우리는 많은 시간을 같이 보냈다. 야자가 끝난 후에는 학원을 가는 길에 같이 길거리 떡볶이를 사 먹는다거나, 동네 쇼핑센터에 새로 생긴 빵집에 들러 단팥빵을 사 먹는다거나, 스트레스를 받은 날에는 둘이서 아파트 단지 옆에 있던 천을 따라 산책을 하다 슬이..
누구나 겪는 시기가 있다.미운 나이 4살이라든지, 사춘기에 휘둘려 빽빽 거리며 소리지르던 시기라든지, 수면 시간 모자르다고 주장하지만 사실 넘쳐났던 고3 시기라든지.어쩌면 이 모든 걸 거치지 않았더라도 살면서 무조건 거칠 수 밖에 없다는 취준생 시절도 있다. 나도 취준생 시절을 겪어왔다. 취..
by 한도윤
나는 병이 있다. 발병의 이유 혹은 실제로 학계에서 연구가 되는 병인지 모르겠는 병이 있다. 매일 안고 살아야 하는 병은 아니지만 언제든지 나를 찾아올 수 있는 병이다. 고치는 방법을 스스로 연구해 봤지만 방법이 없었다. 병원에서는 일종의 외상 후 스트레스 장애라고 하지만 실제로 그런 건지..
전체 인기글
l
안내
9/17 10:20 ~ 9/17 10:22 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
에이핑크 탈퇴 후 멤버들과 연락 안한다는 손나은
46
2
일상
애들아 애비가 내방에 오줌쌌어 하...
27
3
연예
정보/소식
[기자수첩] 곽튜브의 이나은 출연 사과에도 비판 끊이지 않는 이유
11
4
일상
난 곽튜브 이정도로 불탈일인가 싶더라..
66
5
유머·감동
같이 일하는 애 너무 무서워 온 몸에 문신 있어
3
6
일상
29살에 알바하는 친척언니 너무 한심
19
7
이슈·소식
해외에서 목격된 파란색 테슬라 사이버트럭.gif
2
8
일상
와 종아리 압박밴드 진짜 신세계다
10
9
유머·감동
중소기업 추석 선물로 송이버섯 받음
12
10
정보·기타
베개 구매한지 7년만에 베개피 바꾼 사람.jpg
16
11
이슈·소식
전 에이프릴 이현주 인스타 심각한 댓글 상황 (feat. 곽튜브,이나은)
27
12
일상
56살이면 전쟁 한번도 안나가본 나이야?
18
13
연예
핫플
정리글
쉴틈없이 곽튜브 플러팅 하는 이나은
79
14
일상
묶여있는 강아지들 산책좋아하는줄 알았음
18
15
일상
러닝으로 무릎 아작내지말구 등산이나 계단올라 그게 더 효과 직빵이야
21
16
유머·감동
곽튜브 입장 발표
40
17
이슈·소식
태국가서 시비 걸리는 바람에 차은우 300장 찍은 핸드폰 잃어버린 홍석천
1
18
유머·감동
반야심경 현대어 번역.jpg
9
19
드영배
핫플
피오 연기력 논란에 대해 답변했네
201
20
일상
이거 직장인들 사이에서 50 대 50으로 갈린대
9
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위