호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name_beauty/1656730주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티잡담 다이어트 잡담 패션잡담 성형잡담 화장품 피부 헤어 도전일기 명품 정석 다이어트
초록글 다이어트 시작할건데 식단이랑 운동 추천 좀6 l 다이어트
  새 글 (W)       
l조회 814l
지금 키에 164에 몸무게가 60 중반에서 70 사이 될 거 같거든??(사실 안 재봄) 허벅지랑 배가 많이 나와서 어떤 걸 해야 하고, 어떤 걸 먹어야 하는지 잘 모르겠어.... 혹시 알려줄 쀼?

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
8시-6시 사이에 아점저 건강하게 챙겨먹고 야식이랑 군것질만 끊어도 처음엔 빠져 일반식 야채반찬 위주로 현미밥이랑 먹어봐
9개월 전
글쓴쀼
오오 고마버!!
9개월 전
쀼1
운동은 유산소 위주로! 스텝밀, 인클라인 트레드밀, 아니면 인터벌 러닝, 사이클도 괜찮은데 난 런닝이 심박수 유지 잘 돼서 잘 빠지더라고
9개월 전
글쓴쀼
정말 땡큐ㅜㅜㅜ!!!!
9개월 전
쀼2
배 많이 나온거면 보통 탄수양 많아서 그런거라 단백질 늘리고 탄수 줄이고, 나는 식단할때 칼로리는 기초대사량 이상은 무조건 먹고, 지방, 탄수, 나트륨같은거는 딱히 신경 안썼는데 하루 필요 단백질 양이랑 야채는 신경써서 먹었어! 운동은 우선 쓰니가 그냥 하고싶은거 하는거 추천! 나는 수영이랑 인터벌런닝하는데 수영 단독으로 할때 잘 안빠지다가 인터벌 끼워놓으니까 근력 지키고 체지방만 잘 빠지더라! 뛰는거 좋아하면 윗 익이니처럼 나도 인터벌 추천!
9개월 전
글쓴쀼
오 고마버!!
9개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
화장품여쿨라익들아 눈화장 아예 안 해?? 8 06.28 19:26329 0
다이어트 잘 먹고 잘 자고 운동 잘 하고 15키로 감량!10 06.28 21:00351 0
다이어트 9월까지 다이어트 같이 할 익!!🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 4 06.29 16:14116 0
패션옷 관심많은 쀼 있어? 4 06.29 21:45134 0
정석 다이어트나 158에 75인데 다이어트 하려고 팁좀 알려주라3 1:35100 0
다이어트 한달만에 4키로 찐것도2 01.13 09:55 6252 0
다이어트 운동 없이 다이어트 가능할까? 2 01.13 00:48 254 0
다이어트 배눈 부른데 뭘 먹고싶긴하고 어떤걸 먹고싶은지는 모르겠어ㅠㅠ 01.12 20:16 172 0
다이어트 현미칩같은거 매일 먹어도 되나...1 01.12 11:15 401 0
다이어트 많이 먹고 화장실 자주 가는 사람은 살 덜 찌나?3 01.12 10:43 4690 0
다이어트 나 완전하비인데 혈액순환 잘 안되는건가1 01.12 01:59 326 0
다이어트 일주일정도 위 줄이려고1 01.12 00:48 382 0
다이어트 제발 개강까지1 01.12 00:14 5980 0
다이어트 모닝빵으로 샌드위치 해먹는 것도 식단 맞ㅇ아??2 01.11 19:56 475 0
다이어트 작년 5월부터 시작해서 91에서 68까지 뺐어7 01.11 18:27 521 0
다이어트 동네카페 호밀샌드위치에 쓰인 호밀빵 100프로 호밀빵일까..?1 01.11 13:13 490 0
다이어트 스위치온 다이어트 살 잘 빠진다6 01.11 12:50 1296 0
다이어트 본인표출폭식, 요요, 강박 컨설팅 01.11 11:53 4043 0
다이어트 다이어트 식단이 제일 중요하겠지..? 12 01.11 10:41 6722 0
다이어트 다이어트 생처음 하는사람인데2 01.11 00:02 374 0
다이어트 다이어트때 찌개먹으면 안되나??1 01.10 23:26 142 0
다이어트 3일 단식할 건데 마지막 식사를 9시에 끝내면 바로 9시부터 시간 시작이야 아니면 다음 날 .. 01.10 18:43 197 0
다이어트 요요 오고 다시 감량 성공하거나 다이어트 성공한 쀼 있어..??🥺😭6 01.10 17:06 3056 0
다이어트 브라사려는데 밑가슴둘레 69cm 가슴둘레 81cm면 70a야 70b야??5 01.10 13:41 463 0
다이어트 팥죽은 01.10 11:36 224 0
처음이전495051525354555657585960다음끝
 새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
by 김민짱
  " 앞 집에 누구 이사와?"" 네가 잘 아는 사람."" 내가? 내가 누굴 잘 아는데?"" 어휴, 저거, 저거. 잘 좀 생각 해 봐."더운 여름, 손에 든 아이스크림을 핥으며 장바구니를 내려놓았다. 맞은..
thumbnail image
by 한도윤
도대체 누가 회사를 퇴사할 생각하고 회사를 다녀요? 그렇죠? 제가 썼던 글 중 인기 있는 글 제목이 ‘이렇게만 하면 회사 5년은 다니겠는데?’이거든요. 이러 것만 봐도 회사는 삶에 있어서 꼭 필요한 존재이고 되도록이면 오래도록 안정감..
thumbnail image
by 작가재민
오랜만에 만난 듯 활짝 웃으며 나누는 인사. 오늘 아침에 눈을 떴을 때 기분은 어땠는지, 오전에 모닝커피를 내려서 마셨는지, 점심에는 어떤 메뉴를 누구와 먹었는지, 오후 업무는 지루하거나 힘들지는 않았는지, 퇴근하는 마음은 가벼웠는지,..
thumbnail image
by 작가재민
세잎클로버 속으로 풍덩 빠져버리자행운이 아니라 행복으로 웃어줘.세잎클로버의 꽃말은 행복이고 네잎클로버의 꽃말은 행운이래. 잎의 개수 하나 차이로 뜻이 바뀐다는 게 마치 우리의 일상 같아.항상 행운을 찾아 쫒으며 살았던 나의 나날을 반성해. 무수..
thumbnail image
by 작가재민
바나나 푸딩 한 접시에 네가 웃었으면 좋겠어네가 힘든 걸 잊고 웃을 수 있었으면 나는 다른 소원은 없어.오늘은 네가 집에 돌아오면 말랑말랑한 바나나 푸딩을 한 접시를 만들어 너에게 대접할게. 하루 종일 업무에, 책임에, 사람들에, 그 사..
thumbnail image
by 작가재민
우리 해 질 녘에 산책 한 바퀴 돌고 오자. 오늘 마음이 복작거렸잖아. 머리가 어수선했잖아. 그러니까 우리 오늘은 도시의 빌딩 지평선에 노을이 지는 걸 보면서 동네 한 바퀴만 돌고 오자. 천천히 걸으면서 오늘의 복잡한 마음을 저물어가..
전체 인기글
일상
연예
드영배
1 다우니 NEW 모델...jpg 10
2 응급실에 실려온 사람이 하고있으면 난감하다는 팔찌 6
3자궁내막증이라는데 50일동안 관계하지 말래 18
4 난리난 오징어 게임 시즌 3 분석글.jpg 23
5아니 아예 타팀팬인데 지금플 진짜 뭐 어쩌라고 6
6 회사 창립기념일을 직원이 케익사서 준비해줘야해? 102
7 최근 웹툰 영화화 중에 실사화 제일 잘된 거 같은 영화 '좀비딸' 12
8도서관 가려고 현관문 열자마자 백스텝함 5
9근데 이번 일은 걍 욕을 안했으면 될 일 아닌가? 10
10아니 이건 일방적으로 선수욕하는거라
11다른곳의 롯데팬들이 삼성 크트 선수 감독을 욕하고 3
12아니 근데 진짜 이해 안가서 그러는데
13 화장법 바꿨는데 어때??? 6
14아시안게임 기간 리그 일정이 계속 진행되는 탓에 대표팀은 만 24세 이하의 젊은 선수들로 구성할 전망이.. 10
15롯데팬들이 삼성이랑 크트 욕하는거지? 11
16김서현 선수는 코치나 포수가 마운드로 찾아올 때 압박 느끼나?
17그냥 가만히 있다가 맞는 인티 갈맥 라온 법사 1
18 학창시절 공부는 절대 안하고 한 길만 판 결과…jpg 3
19내 첫 해외 여행지 몽골인데 인생 여행지 됨... 11
20 익들아 인스타 게시물 아는사람‼️ 40
1 응급실에 실려온 사람이 하고있으면 난감하다는 팔찌 6
2 자궁내막증이라는데 50일동안 관계하지 말래 18
3 회사 창립기념일을 직원이 케익사서 준비해줘야해? 102
4 도서관 가려고 현관문 열자마자 백스텝함 5
5 화장법 바꿨는데 어때??? 6
6 내 첫 해외 여행지 몽골인데 인생 여행지 됨... 11
7 나 흔히 말하는 사범대가 제일 높은 지잡대 다녔는데 10
8 익들아 인스타 게시물 아는사람‼️ 40
9 나 서른 살 차이나는 친구 있는데 갑자기 엄마딸 하자는데 당황스러움 13
10 요즘 주변 커플들 다 헤어지네 2
11 남미새귀엽지않아?1
12 두 달에 100만원 취미.. 비싸?4
13 나 오랜만에 할머니한테 애기소리 들었는데 진짜 눈물나
14 잘 사다먹던 손두부 140원 올랐는데 근데3
15 원래 50대분들이 연애 안하냐 이런거 많이 물어보는 편임??7
16 다들 회사에서 점심먹고 양치 안해..?13
17 이제 벌레 다 디젓다2
18 달에 160만원으로 6개월동안 살수 있나??..7
19 매직하면 습한 날씨에도 곱슬기 거의 없어?
20 맥날 알바에 청소만 하는 파트는 없지..?3
1 할...케데헌 찐 대박난거 맞나봐 우리나라 문화강국 맞다맞아 9
2 공무원은 붙기만하면 장땡인가보네 18
3 와.. 몸선 ㄹㅈㄷ다 4
4 여돌도 머리 심는구나... 4
5 보플2 어제 1차경연 했다고 인기검색어 2위에 올랐어 ㅎㄷㄷ 1
6 드림 카이탁 스타디움 매진이래 2
7 뭐지 울동네 러브버그 다 죽은건가 11
8 드림 홍콩 매진이라고?? 4
9 이번 스우파는 스모크나 새삥같은 노래 안나와써? 6
10 아 이번 학기 성적 4.42야 8
11 드림 잇티제 때 샵 어디냐 2
12 거대엔시티는 기준이 뭐야?? 13
13 방금 누가 우리집 문 계속 열려고했는데 이런걸론 경찰 신고하면 안되겠지...? 19
14 취준생 보플 보는거 비추..? 3
15 와제발 1
16 너네 화장실문 열어놔 닫아놔?? 17
17 해외콘서트 갈만해? 9
18 케이팝데몬헌터스 그거 재밌어? 4
19 도토리묵 못집으면 젓가락질 못하는거야?? 6
20 보플2 피디픽 얘기나와서 하는 말인데 프듀2 때도
1 한소희는 눈썹 진한게 진짜 너무 잘 어울림.... 10
2 대군쀼 진짜 개사랑함 4
3 한국영화 내년이 더 심각하다함.jpg 23
4급상승  (ㅅㅍㅈㅇ)내가 황준호 싫어서 그런지 마지막장면 삐딱하게 보게되더라ㅋㅋㅋㅋㅋ 7
5 조유리가 밝힌 오징어게임 준희 역할 오디션 대본내용 10
6 호수미지 뉴 사진 맞나?! 또 떴어 2
7 김새론이 골드메달리스트로부터 빌린 7억은 파산신청 못하는 채무야? 8
8 오겜1시즌으로 끝났어야한다 vs 아니다 13
9 아이가다섯 막내가 이만큼 컸네 2
10 진짜 오징어게임은 뭘까 ㄷㄷ 4
11 청룡 인기상 작년에도 남녀 따로 투표했어? 3
12 사계의봄 정해인 대ㅏ박 2
13 연예인들은 딴거 안건들고 윤곽 성형만 하면 성형인거 쉴드되나 1
14 오징어게임 파급력 대박이긴 하다 4
15 아니 잠깐….모택3에서 도기 뭔짓하고 다니는거임? 5
16 초록글 아이유 기준 친구 만나는 건 휴식이 아니다 151
17 영화 좀비딸 제작보고회
18 유주니 데뷔 아직 안했는데 낼 모레면 드라마도 끝나..
19 대군부인들아 풍악을 울려라 24
20 초록글 변우석 박보영도 잘 어울린다 38
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation