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아침 - 홍삼 ㅎㅋ

점심 - 오이토마토모짜렐라치즈 샐러드

저녁 - 프로틴셰이크 먹거나 연어베이글 반쪽(오이토마토크림치즈적양파딜)

회사직원들이 가끔 간식 먹으라고 주면 쿠키나 아이스크림 한 번씩 먹을 때 있는거같음

내가 액상과당을 많이 마셔서 이제 그건 좀 끊는 중...


이대로 식단 유지하는거 괜찮으려나?

운동은 실내클라이밍이랑 유산소 1시간 (5분 걷기 5분 뛰기 반복) 하루 건너 번갈아가면서 함

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2일 전
글쓴쀼
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2일 전
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탄단지 밸런스가 너무 없어 ㅠ
어제
글쓴쀼
나 탄단지 지식이 전무한데 계란이랑 아몬드 현미밥 추가하면 괜찮을까?
어제
쀼2
점심에는 채소로 시작을해서 계란 2개정도랑 사과 추가해주면 좋을 것 같구
저녁에는 연어베이글 반쪽이랑 계란1개정도 같이 먹어주고
운동하고 난 후에 프로틴쉐이크를 먹쟈!
23시간 전
글쓴쀼
와아 고마워!! 실천해볼게 ㅎㅎㅎㅎ
8시간 전
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